中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。 “龙门石窟，平乐正骨，国花牡丹，水席古都”并称为洛阳四绝。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗腰椎间盘突出的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
腰椎间盘突出症患者，完全躺下静养可以恢复吗？
很多人都有一个误区，腰椎间盘突出症不是什么大病，多躺下休息休息就好了。说实话，有这种误区的人不在少数，尤其是很多发病初期的朋友，往往觉得躺下以后，腰部很舒服，所以会认为这种方法很利于康复。诚然，躺下静养属于腰突恢复的一种方法，但是不能完全依靠这种方法。
尤其发生腰椎间盘突出后，在进行日常生活中的某些动作时会激发腰臀部疼痛或下肢串麻等症状，所以很多人不敢运动。只能通过卧床静养的方法来治疗腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出后，如果只是单纯卧床静养，而不进行针对性的运动疗法，将会出现以下问题：
1.疼痛持续，无法消除，静养不一定能使突出的椎间盘得到还纳，只要椎间盘压迫神经这个内在原因没有消除，腰痛、下肢串麻的情况就无法得到缓解，甚至加剧症状。
2.肌肉力量持续下降，腰腹区域肌肉力量下降，腰椎失去更多的保护，腰痛反复发作，久病不愈。而且增加了临近椎体和关节的负担，导致其他节段的椎间盘发生突出和病变。
3.因为腰椎间盘突出的症状得不到缓解，所以不断的通过药物和卧床进行休养，导致全身的心肺耐力下降，下肢肌肉萎缩，身体素质下降，影响正常的日常生活和工作，生活质量大大下降。
4.长期的疼痛与不能正常活动的现实，将会让人觉得非常的焦虑，影响到人整体的心态，失去自信，影响睡眠，精神状态下降。
腰椎间盘突出症病变趋势图
对于腰椎病患者来说，床上用品选择的合适将对其身体的恢复和防止疾病的复发起到很大作用。其中，最关键的是对床垫和枕头的选择，康教授解释到。
床垫以棕垫较好：不可选择过于柔软的海绵垫或席梦思垫，因为如果床垫过于柔软，会造成患者脊柱过度弯曲和失稳，不利于健康；如果过硬会使人不舒服，影响正常休息。床垫的最佳厚度应该是：床垫放在床上后，患者坐在床边双脚踏实，膝关节和髋关节均成直角（或在此基础上稍高一些），因为过高或过低都会加大患者上下床的难度。
被褥薄厚要合适：被褥的选择要求是：既要保暖又不可太热，并要选择适当偏大一些的，这样在休息时才不容易受凉。这是由于腰椎病患者在发病期间尤其是急性期是主张卧床休息的，因此希望大家不要忽略了这些问题。
枕头要有一点硬度或可塑性较好的：枕头的最适宜高度应以自己的一立拳加两横指为最好，过高会使颈椎反弓角度过大，从而对腰椎产生不良影响，太低不利于患者放松休息。平乐郭氏正骨：lyajsw01
枕头高度很重要
说完了床上用品的选择，接下来就是该如何睡怎样睡？睡觉时，应该是我们身体最放松的状态，但是究竟怎样的睡觉方式才是最有利于缓解腰部疼痛，保护腰部的呢？下面一起来了解一下：
腰部舒适的睡觉方式：
1.脚步稍微垫高。2.枕头高度适中。3.床垫硬度适中
造成腰部负荷的方式：
1.身体歪斜的姿势。2.双脚伸直的睡姿。3.床上用品过于柔软
仰睡
放松躺下，腿不要伸直，自然弯曲。床垫高5-10厘米，头和脚下各放一个枕头，尤其是脚下放置，可以减缓疼痛不适。
腰椎突出患者仰卧姿势
侧睡
侧睡时脊椎呈弓形，肌肉也处在放松状态，所承受的压力相对较小。而且在双腿间夹个枕头，会提高睡觉时的舒适感。
腰椎突出患者侧卧姿势
为什么要重视康复功能锻炼？
对于腰椎间盘突出的人来说，进行针对性的运动疗法，让腰腹部的肌肉力量得到恢复，维持住腰椎关节的稳定，可以极大程度上的减轻腰椎间盘突出带来的疼痛和活动受限等一系列问题，甚至使得略突出的椎间盘还纳。
很多废用的肌肉被激活了以后，会解除一些腰椎周围小肌肉的挛缩状态，从而减轻因为肌肉痉挛引起的一些疼痛。另外，被激活的肌肉会形成比较良好的肌肉张力平衡，从而将略偏移的关节位置调整到比较良好的状态，关节对位的恢复也有助于降低疼痛。 增强臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆的活动度，从而加强腰椎临近关节的保护能力，减轻腰椎的负担，最大限度地改善腰椎的正常功能。
动作1
动作1
如图，坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：腰部要伸直。
动作 2
动作 2
如图，趴着，双膝和单手支撑，另一只手朝反方向拉伸，轻轻旋转身体，做完 3～5 次之后换另一只手。
注意事项：上半身转动，拉伸背部和腰部。
动作 3
动作 3
如图，躺着，双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。
动作 4
动作 4
如图，躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，做完 3～5 次之后换另一侧。
注意事项：如果膝盖碰不到地面，不要强求，能转过来多少是多少。
9月正好是一年中夏秋换季的关键月份，天气变化也多端，一会下雨，一会可能艳阳高照，90%的腰椎间盘突出患者对气候变化敏感，尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治腰椎突出在秋季复发尤为重要！
腰椎间盘突出患者，“受凉”会影响腰部血液的循环，容易引起血管的痉挛，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，对于老腰突来说，一到秋凉时节，就会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会导致腰椎间盘突出症加重。
人的腰背肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。
所以，秋季是防治腰椎间盘突出的关键时期！
时值初秋，依然是人体血流流动快的时期，也是治疗腰椎病的最佳时期，此时药物比较容易到达病灶，加快药物吸收，另一方面这个季节温度比较高，血液循环加速，身体的代谢功能增强，细胞新生功能加强。骨细胞数量的增加，血液加速流动又带来充足的营养、带走大量的体内垃圾，这为腰椎康复，创造了一个优越的氛围。
黑膏药是平乐正骨临床使治疗腰椎间盘突出的常用贴剂。贴敷感觉是：整体先凉后热，20分钟见效，持续发凉20分钟然后发热1-3个小时(各患者贴敷感觉、位置不同表现不同)。发凉时区患者首先感觉冰凉、舒适，其次刺激病症部分达到镇痛效果。发热时区能使患处快速止痛，并对患处活血化瘀，打通血脉从而使中药成分快速有效吸收，最终达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛止痛长期治疗之效果。
平乐郭氏正骨黑膏药
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