不管你喜不喜欢养身，你赶紧伸舌头出来看看，你的脾都虚成什么样了？

长期脾虚除了会导致您的身体走样、精神变差以外，也会带来很多疾病，最常见的就是消化道疾病。人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。一个人脾虚了就容易没精神，老的快。那怎么能知道自己是不是脾虚了呢？只要看看舌头就能知道！

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明脾已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

不管你喜不喜欢养身，你赶紧伸舌头出来看看，你的脾都虚成什么样了？

保养脾脏的最好方法就是饮食调养，这里介绍10种可以保养脾脏的食物：

1、马铃薯：补气健脾，适宜脾虚，食欲差，消化不良者食用。

2、红薯：补脾益气，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力者食用。

3、香菇：补益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力者食用。

4、栗子：补脾健胃，补肾强筋，宜于脾虚食少、反胃、泻泄者食用。

5、大枣：脾之果，能补脾胃、益气血。脾气虚弱，气血不足之人，最宜食用。

6、菱角：煮熟服食，能健脾益气，脾胃气虚者尤宜食用。

7、鸡肉：补中益气，宜于脾胃虚弱，食欲不振者食用。

8、兔肉：补中益气，宜于脾虚食少、呕吐反胃、肠燥便秘者食用。

9、猪肚：补益脾胃，宜于虚弱、泄泻者食用，可用治胃下垂和消化性溃疡。

10、蜂蜜：补脾缓急，清肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱、肠燥便秘者食用。

此外，脾虚的人往往体内湿气重，这是因为脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰。反过来，湿气重的人也往往就是脾虚，两者相辅相成，所以在治理脾虚时，去除体内湿气也是很必要的。

可用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，可以有效排除身体多余水分，帮助我们去除体内湿气。

蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！

玉米须在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，可降血脂、血压、血糖，还能利水、消肿、泄热，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效。两者一起搭配，效果较比单味一种效果好的多，高血糖者祛湿尤其适合！

最后节制饮食也是预防和治疗脾胃病最重要的方法。西方流行的断食法起源于古代印度，是瑜伽修炼的一部分，其意为保持最亲近“至上意识”的状态。除了灵修的目的，断食也是最古老的自然疗法之一，具有上千的历史。在古代印度，很多人通过断食改善了疾病，并取得了长寿的效果。

不管你喜不喜欢养身，你赶紧伸舌头出来看看，你的脾都虚成什么样了？