藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你安睡一整夜

在一天的24小时中，我们每天大约要花三分之一的睡眠上。所以睡眠对于一个人的身体健康来说尤为的重要。而且晚上睡觉的时间，也是肝脏排毒的时间。若长期失眠、睡眠质量差，容易导致肝脏毒素堆积，引发各种疾病。

藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你安睡一整夜

玫瑰花

用玫瑰花泡水喝可以帮助人安神解忧愁，让身体的血液流通更加的顺畅，同时玫瑰花本身就具有一种清新的香味，可以帮助人抚平情绪，有很好的安神作用。

奇异果

奇异果具有安神的作用，所以对于长期失眠的人来说，无益于是很好的一种食物。在吃奇异果之时，最好将其去皮榨汁来食用，这样就能够更快的吸收奇异果中的有效物质。

蜂蜜

蜂蜜作为天然的健康食品，里面的多种营养物质均对人体健康有益，还可以起到安神助眠的功效，对人体睡眠质量的提高有利。因此，建议失眠的人不妨在睡前进食一些蜂蜜来改善。

菊花

菊花是一种凝神静气的天然药方，并且用菊花泡水具有完美的镇静效果，它既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以起到镇静安神的功效，是一种完美的助眠饮品。

莲子

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质和多种维生素及微量元素，具有良好的滋养作用。医学认为，龙眼甜而温暖，具有温补脾，养血，安神，补益精神，强身健体等功效。