1、最简单而且有效的练气功的方法是什么？

　　玄意决！方法如下：

（1）.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。

要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。

（2）.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。

要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。

（3）.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里数着。

熟练后，可以由目前的18、18、49，逐渐增加到36、36、120，甚至108、108、360。

如果时间不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360。

并非气功，无需考虑意念！

建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行。

腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直，开眼闭眼无所谓。

每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进行，那时效果最好。

（初期因神气调节，有可能导致犯困或失眠，过渡后即正常。）

注意：口呼应该是轻轻呼尽，切不可用力吐气，否则会泻走自身精气。

效果简单描述如下：

这是无极宗太和系的必修课程。吐故纳新，去除后天浊气，调匀五脏精气，补养后天之气，达到积精累气的效果。远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。但三十到六十天之后，效果就变得明显了。个别做得好的，可能会觉得身体变成皮囊，精气充盈周身的强烈感觉。

　　闭目盘坐，意守丹田，开始可采用自然呼吸，之后可用腹式呼吸

　　(1)两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上腭，全身要放松，要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，呼吸3次后可做下一势。

(2)接上势，双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本势反复练习36次，回复（1）势。

(3)接（1）势，双腿曲屈成120度，成半高马步，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各一为一次，共36次，即左手36次，右手36次。练完后，回复（1）势。

(4)接（1）势，吸气一口、屏气，同时双手上抬于胸前。左手不动，右手猛力下砸，用鼻喷气，此为左式。然后回复（1）势再练右式，左右各36次，回复成（1）势的姿势。

放松双臂，散步几分钟功毕。

注意：

（1）练习时必须坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网。在“七七”之后劲力永不消失，但仍要适时练习，7天练一次即可。

　　黑枣里含有丰富的维生素、蛋白质、糖类和矿物质。中医认为，黑枣有补血的作用。对于肾虚的朋友来说，经常食用一些黑枣，也可以起到补肾壮阳的效果。

　　气功就是练气的。气是一种能量，也是一种微小物质，当前科学无法测量到。肢体导引型的功法得气最快。人人都有气，因为气弱小以及自身敏感程度低下无法感知。练习后气场强大，敏感程度也会提高，便可收放自如。比如，你在想念某个人时，这个人耳朵会发烫。这便是气场感应，弗届无远。可能与现在的量子纠缠有关系。

现代的气功一般就是古代的内丹初入门，或阉割版，你可以看一下古代的丹经。

来得快的未必就好了，根基不稳。

　　简单而实用并且得气快的方法是天天坚持站桩。

　　首先让自己处于激动状态

热血沸腾起来，然后深呼吸一下呼吸调整好，不过要有力的呼吸，让人揍的时候停止呼吸就好了

打人的时候也一样，这样身上就有可怕的力量了，抗击打也提升，最好

喝点百事可乐，里面含有兴奋剂

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