你感觉自己穿衣服怪怪的，很多时候都是因为你肩部线条不够完美。
肩部线条——我们总是忽略它。
「香肩」不仅在夏天让你博得眼球，其他季节也更能让你气质up，穿衣有型。
当然啦，也有蜜妞儿留言问酱酱怎么才能让肩部线条变得好看：
肩膀感觉很厚重，像举重选手......不知道你们有没有同样的感受？
今天酱酱分享一个动作，搭配小重量哑铃、装满水的水瓶或者弹力带让效果加倍。
哑铃坐姿推举
它是锻炼肩部的基本动作，对三角肌尤其对三角肌中部的锻炼最明显，同时对斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌也有很好的锻炼效果。
为了维持身体平衡，腰腹部也能得到一定的锻炼。
意思就是我们练习这个动作可以改善溜肩、美化肩部线条，缓解肩部不适，锻炼肩部关节；并且还能瘦胳膊，锻炼腹部肌肉。
这个动作可站着练，也可左右两臂交替推举。
通常我们都会选择练习坐姿推举，是为了保护脊柱，防止脊柱拉伤。
要想拥有好看的肩膀头子，就要多进行肩部训练，虽然短时间内里刘诗诗的美肩还有那么一点点距离，但是肯定会比现在的肩膀要好看的多。
划重点：重在坚持
动作要领
起始姿态：
首先坐在凳子上，双脚踏实地面，腰背挺直腹部收紧，保持挺胸双眼目视前方，双手全握哑铃，双臂向身体两侧打开，大臂尽量平行与地面，小臂垂直与地面，双手拳眼相对，该动作为起始姿态。
动作过程：
呼气双肩发力带动手臂将哑铃推举至正上方，肘关节伸直但不要锁死，哑铃相互不要触碰。
吸气将哑铃下方至起始姿态，重复该动作即可。
（小重量哑铃）每组15-20次，共4组
在家、办公室里，闲暇时间就可以做一做哦。
弹力带推举也很简单：把哑铃或者水瓶替换成弹力带就可以啦！每组8-12次 ，共4组。
好身材不是一天就可以练出来的；
身材好的人比你还要努力去锻炼；
瘦身小动作，蜜妞儿想要瘦哪里，留言告诉我
下一期，酱酱会根据你们留下教你们更多的瘦身姿势哦！
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