如果你每天面对电脑工作，专家建议你每年给眼睛做一次综合检查，及时发现问题。在检查中，你要告诉医生你使用手机和电脑的频率。你还应该测量工作时眼睛距离屏幕的距离并告知医生，这样你的眼睛就可以按此距离检查。
你的眼睛距离手机和电脑屏幕越近，眼睛就越难聚焦。电脑眼疲劳的相关研究显示，人脸距离屏幕最少要40厘米。如果在这个距离下看不清楚，那就把字体调大些，而不是把屏幕挪得更近。
如果你工作很忙，这可能不太现实，但试着定期让眼睛休息休息，而不是一直盯着屏幕不动很重要，能让你的眼睛有机会休息和补水。研究显示，很多员工每天工作时不看电脑的时间只有半小时。根据建议，每天看两个小时屏幕后应该休息15分钟。如果做不到这一点，除了午饭半小时外，如果每天分四次，每次休息五分钟，眼疲劳的状况将大大缓解。
眩目是注视屏幕导致眼疲劳的最大原因之一。只要保证在光线足够充足的屋子里看手机或电脑就能避免这一点。如果设备一直比周围环境亮，会导致眼疲劳。显示屏和手机上安装防眩目屏也会有帮助。如果戴眼镜，专家建议购买有防反射涂层的镜片。
连续数小时盯着屏幕会导致聚焦性眼疲劳。为了避免这一点，很多眼科专家推荐“20-20-20规则”，也就是每20分钟让眼睛离开手机或电脑屏幕，盯着20英尺（约合6.1米）外的物体看至少20秒。这种做法的科学道理是看远处的物体能放松眼部的紧张肌肉，帮助缓解眼疲劳。
你练过百步穿杨吗？
我们的眼睛在盯着手机或电脑屏幕时眨眼方式不同，频率也更低，这一点我们并没有注意到。我们一般每分钟眨眼15次，但盯着屏幕时一分钟只眨眼10次，而且属于典型的不完全眨眼，也就是眨眼时上眼皮并没有完全落下。这种不完全眨眼使眼球很难保持湿润，因为眼球表面的泪水蒸发更快。如果你发现因为过度使用屏幕而眼睛发干，专家建议你使用人工泪液消除眼疲劳，或者进行眼部锻炼，也就是缓慢眨眼10次来重置自然的眨眼频率，就好比每20分钟让你的眼睛睡个觉。
你可以采取一些措施让眼睛看屏幕更轻松，比如放大字体，增加设备的刷新频率以确保屏幕闪烁更少，并把屏幕的颜色层从光谱的深蓝色调整为柔黄色。这很重要，因为视网膜含有蓝光敏分子，一些研究显示，总盯着蓝光看会损伤视网膜。
我想了想，还是建议大家把眼睛闭起来吧
（同理没有买卖就没有伤害哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia）
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