电脑一族如何缓解眼疲劳？

　　电脑族整日面对电脑，如不及时缓解眼部疲劳，忽视眼部健康，长期以来不仅会使视力下降，还会引发一些眼部疾病。所以，电脑族眼部保健很重要，下面介绍几个小妙招帮助电脑族缓解眼疲劳。

　　1、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

　　2、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

　　3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼疲劳。

　　4、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

　　5、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

　　6、长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

　　7、下班后可用牛奶敷眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

　　8、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

　　9、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　10、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。