肩周炎的自我治疗

•  2012-03-16 08:58

失败+1

简介

肩周炎是一种常见的疾病，在我们的生活中有不少年过五十的朋友都患有各种不同程度的肩周炎，肩周炎给人们的生活带来了太多的不便，年过五十本到了安享晚年之时，可肩周炎的突然来袭，打乱了原本宁静的生活，肩周炎的自我治疗患者在家就能治疗肩周炎了。肩周炎的自我治疗对比较轻度的患者来说是很有效的。以下是专家为你介绍的肩周炎的自我治疗---肩周炎的体育疗法。

步骤/方法

1. 1、吊单杠：住处附件有健身器材的患者就很方便了，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。

 

2. 2、勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂握成拳头，缓慢举起，然后放下，每次反复重复100次只要坚持10天就可以收到意想不到的效果。

 

3. 3、甩胳膊：每天坚持顺时针旋转双臂22次，然后逆时针旋转5次，坚持10以上也能收到较好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太快。

 

4. 二、药膳食疗：

　　1、蛇肉汤：乌蛇肉(一般药店都可以购买到乌蛇)、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。这个食疗方子适合肩周炎晚期而体虚、风湿阻络的患者使用。

 

　　2、猪肉250 克、蘑菇250 克、黄酒30 毫升、花椒适量、白酒30毫升。用法：花椒熬水冲人黄酒，将肉切片，和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引，食之，可分2 次食完。

 

注意事项

• 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
• 营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
• 受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
• 在治疗方面可以选择中医的膏药来治疗，如膏药舒肩贴。