1. 语言的气势，是影响他人最有力的武器之一。声音，作为人和人交流的最基本的形式，是气势传递的有效工具。我们在与人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于我们是怎么说的。
2. 中国人常说一个词——“底气”，说的就是声音在传递气场时的重要作用。我们来看看那些气场强大的人是怎么保持声音的极高气势，也就是底气的。第一，他们说话的速度很慢，而且力度够大；第二，他们的呼吸深沉而富有节奏，然而别人却几乎感受不到他们的呼吸。
3. 让我们来观察他们的身势，弄清楚，到底是什么让他们能在说话时有底气、有气势：
第一， 肺活量大。肺活量大，说明肺部肌肉坚实，能保证你的每一句话都掷地有声。肺活量大还能解释为什么这些人的呼吸之所以不易被人察觉——因为肺活量大，肺里多一些或者少一些空气的时候就不容易被人感觉到。
第二， 坚实的胸部肌肉。气场强大的人，说话的力度很大，主要靠的是肺部和胸部的肌肉强度。他们之所以能够调整自己说话的速度，也完全得益于肺部和胸部肌肉的强大。肺活量和坚实的胸部肌肉都可以通过深呼吸的练习来完成，扩胸运动也可以用来辅助培养这方面的能力。
第三， 坚实的小腹肌肉。之所以将说话时表现出来的气势叫做底气，是因为小腹——太阳神经丛所在处的收紧，必然将身体向上托起，让你说出的每个字和每句话都带着强大的力量。收紧的小腹，是不至于漏气的一个简单实用的方法，这一点可以通过收腹练习和仰卧起坐来完成。
4. 一呼一吸，尽显魅力。气场状态和呼吸节奏一一对应，也就是说，每一个气场状态（身心状态）都有它特定的呼吸节奏。回忆一下自己的生活经历，想一想，当你心平气和、心情愉悦的时候，你呼吸的状态是什么样的？当你怒火冲天或者被吓坏了的时候，你的呼吸和平时一样吗？它们是什么样的？你会观察到，那些精力充沛、气场强大的人，他们无一例外是懂得“完整呼吸” 的人，他们呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度很稳定，而且总是呼吸得很深。
5. 如果你能理解，每一种特定的气场都有其特定的呼吸频率，那么你就不难理解，自动调整我们的呼吸状态就能帮助我们改变身心状态。你应当有意地记住自己表现最佳时的呼吸频率，并且有意识地去练习这样呼吸，并让它成为一种习惯。那么当突遇变故，你即将火冒三丈或者手足无措的时候，你也能有效控制自己的呼吸频率， 以防自己突然呼吸急促或者喘息。
6. 所谓最佳的呼吸频率是怎样的呢？最佳的呼吸状态，很深，很慢， 很有节奏，很像一个大钟的钟垂在慢慢地、有节奏地摇摆。
7. 请你务必记住保持高气场呼吸的原则，也是唯一的原则：首先弄清楚自己气场最佳时的呼吸节奏（或者你的气场偶像的呼吸节奏），一定要精确；第二，自主地去记住这个节奏，感受它带给你的身体和精神方面的变化，直到这个节奏被牢牢地刻在你的记忆里，成为你的一部分。
8. 高气场呼吸原则。深而有节奏的呼吸状态和深呼吸相仿。虽然深呼吸并不是我们应当保持的这种“深而有节奏的呼吸状态”，但是通过深呼吸练习，我们能锻炼自己的肺活量、肺部力度和胸腹肌肉，从而让高气场呼吸节奏更顺利地成为我们的习惯，成为我生活的一种常态。
9. 你也可以先做一个深呼吸，或者两个，或者更多一些，感受一下自己身体的变化。深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。你感受到自己身体的变化了吗？是的，你感到神清气爽。你还可以做另外一个实验，那就是不断地深呼吸，连续进行十几次，哦，天啊，你感到头晕目眩，然后是精神百倍。是的，深呼吸对身体的作用非常奇特——能在短时间里为大脑注入大量氧气。
10. 你的身体本能的知道最自然的呼吸频率，最自然的呼吸频率能够让你在经历精神创伤的时候迅速地从紧张、害怕、暴怒等状态中迅速回归。这种能让你从动荡的心情中恢复的呼吸节奏——深呼吸，可以帮助你驱除疲劳、增加能量、提高生命力，进而增强你的身体气场。
11. 在练习深呼吸的时候，人们都容易犯一个错误：做作。不要去数呼气要几秒，吸气要几秒；不要有意地去延长呼气或者吸气的时间，或者尽量让每次呼气或吸气的时长相同；不要刻意地去憋气，非要达到一定时间才行。外在的那些时间标准都是做作的。你的身体知道什么是最适合自己的，一定要听从自己身体的指示，它是最权威的。也不要去想，要提高生命力，要提高身体气场，每天要练习几次，每次要多长时间，一切率意而为即可。你唯一的任务就是练习深呼吸，并通过它培养自己的“深而有规律的呼吸节奏”。然后你会发现，自己又挖掘出身体的一个秘密。
12. 按照弗洛伊德的理论，处于婴儿期的孩子没有自己的意识，他们完全用自己的潜意识和这个世界进行交流，感受这个世界，所以他们心灵的感应能力最为强大和敏感。当他们长大形成了自己的意识，潜意识就会退入后台，开始掌控其他的一些事情。同时他也在《梦的解析》中清晰地指出：潜意识不会消失，永远都是我们灵魂的一部分。
13. 现代心理学研究表明，人的第一印象非常不靠谱，但是人们一般都相信自己的第一印象，而且根本摆脱不了。比方说面试官，如果他懂一点儿心理学的话，就会明白，第一印象其实并不能让人看透面前这个小伙子或者小姑娘的能力，但是，他还是会根据第一印象——气场——来判断他或她。
14. 要寻找决定气场正负的原因，我们可以把婴儿当做老师，来请教为什么气场不对。婴儿的潜意识就暴露在表面，没有显意识加以保护，所以他们感觉最灵敏，感知外界影响的本领最强。我们来想一个问题：怎样才能影响一个婴儿？婴儿就像一面镜子，如果你心里充满爱，他就会笑；如果你充满悲伤，他就会心情不好；如果你喜欢他，他也会喜欢你……
15. 这个结论既简单又实用，由此我们可以得出一个推论：如果你充满爱，气场就是充满爱的；如果你是幸福的，气场就是祥和的；如果你是悲伤的，气场就是悲伤的；如果你是不高兴的，气场就不会是高兴的；如果你胆小怕事，气场就是胆小怕事的……
16. 接着我们又可以推导出：一个自信的人总是会散发朝气蓬勃、乐观向上的气场；一个缺乏信心的人，其气场也是沮丧懊恼、死气沉沉的。一个与人为善的人，其气场总是充满了阳光；一个憎恶世界的人，其气场必然布满了乌云。谁能不为一切尽在掌握中的气场所打动？谁能拒绝那些充满阳光的人？
17. 所以，我们很自然地得出结论：心灵给气场定性。人当下的心理状态什么样，他当下的气场就是什么样的；人的心灵状态什么样，他的一贯气场就什么样。如果我们把气场比做声音的话，那么，心灵之极确定的是它的音色和音调，我们需要心灵之极给气场赋性。
18. 这里说的心理状态和心灵并不是特定的思想，比方说，“我今天想早点到办公室”，它是当下的心理态度，或者我们对自己、对世界的看法，主要是我们对自己的看法。一个人的心理状态会决定他的声音、他的表情、他走路的姿势，甚至，他的外貌也会随着自己的心理状态的改变而慢慢发生变化，而且，人的气场也完全由人们的心理状态决定。
19. 让我们来看看积极的心理状态：勇气，自信心，进取心，慷慨大方，与人为善，对世界充满信心……
同时来看看消极的心理状态：恐惧，自我怀疑，懒惰，自私自利，富有攻击性， 心理阴暗…
这个清单比我们列举的要长得多，希望你能明白并努力去做到：观察你周围拥有正气场的人，努力复制他们的品格；观察你周围那些负气场，找出他们的问题，并把那些问题从自己心中铲除。
20. “心灵的食物如何，心灵就如何。”在构建自己的心灵的时候，一定要记住：心灵的食物什么样，心灵就什么样。你必须喂自己有益的心灵食物，如果你想拥有勇气，那么多读一些宣扬勇气的故事，这些故事会慢慢影响你；多与有勇气的人接触，在心里牢牢抓住“勇气”这两个字。渐渐的，你就能培养出富有勇气的心灵，而外界也会随着你心灵的改变做出相应的回应。如果你想让自己变得更有创造力，让自己变得更加健康，也去多看这方面的书籍，做一些这方面的练习，假如读书的团体，加入健身俱乐部，并且学会养生。记住，不要接触相反的人和事，对于与你的计划目标相反的思想，你要像回避毒蛇一样彻底抵制。
21. 人接受积极思想的速度简直超乎人的想象，心灵会迅速抓住它，就像海绵吸水一样；积极思想对环境的影响也非常迅速，就像淀粉遇到碘水瞬间就会变蓝一样。只要你坚持，你就会养成一种直觉，一种习惯，你会直觉地从环境中选择你应该选择的东西。当你培养出自信的直觉后，你会直接彻底忽视那些批评你的话。
22. 培养自己积极的心态，你所需要的积极的事情、人、书籍等，将会被你的心灵吸引过来。
23. 培养强大心灵的方法，通过练习来洗刷自己的心灵。以下是富兰克林给自己列的心灵清单，看看你遇到这样一个人是不是会很喜欢：
l 节制欲望：食不过饱，饮酒不醉；
l 自我控制：对别人要克制、忍让，不可心怀仇恨；
l 沉默是金：少说废话，不说假话；
l 有条不紊：做事有计划，物品井然有序，所有的事情都按时去做；
l 信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事；
l 节约开支：把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不乱花一分钱；
l 勤奋努力：不要浪费时间，永远抓紧时间做有益的事情；
l 忠诚老实：不要说对别人有害的话，要表里一致；
l 对人友好：不以诡诈的行为或谎话去伤害别人；
l 保持清洁：身体，衣服和房间都要保持卫生；
l 心胸开阔：拿得起，放得下，不要因为一些琐事而心烦意乱，悲观失望；
l 谨言慎行：所有的言行都要符合道德标准；
l 谦逊有礼：要像苏格拉底那样谦虚有礼。
24. 你必须明确自己想成为什么样的人，拥有怎样性质的气场（不是简简单单的正和负），你必须细化每一个细节。
25. 你绝对不要在头脑中留存你任何不想要的思想，真正能改变气场正负的手段是彻底地改变大脑的运转方式。要想让自己的气场变得宜人，就必须培养自己“万人迷”的心灵，培养自己的“亲和力”，必须培养自己的亲和力。
26. 心灵练习贵在坚持。人可以随意改变自己一时的心理，但是要塑造美好心灵，要真正培养有亲和力的气场，就必须持之以恒。
27. 当你培养自己的积极态度时，一旦开始，你的心之天平就越来越向积极的方向倾斜。
28. 看到完美的自己。本章将为你提供一个终极练习，让你改写自己的命运。你将用22.5 个小时的代价，换来你想拥有的一切。在开始之前，你先要记住这个练习的依据和结果：
l 人可以改变自己，这是应用心理学的一大定律。
l 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天稳固你的新面貌。
l 你会在90 天的练习之后在任何人（包括陌生人）面前，都能随意地调动自己最强的气场。
l 我们总结出来的所有高气场的标准，都是你的身体告诉你的，并不是我。
29. 现在你需要一面镜子（你应该有两块镜子，一块固定的，一块可以移动的，而且镜面要大，要能看到你的整个气势），在镜子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，就像自己在望着另外一个人一样。实际上，你必须想象自己在看着另外一个人，因为这个练习的最终用途是对待别人而不是自己。然后，对着你想象中的那个人——那个镜子里的人，坚定地告诉他：“我很强大！”或者，“我是个强者！”（千万别弄错了你到底在讲什么：你不能只是想想或者说说这些话就满足了，你要真的觉得自己确实很强大，你就一定要告诉自己，你很强，确实很强。）
l 按照之前的给各种信息来指导你的练习，感受此时的心理状态，感受并观察你自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部）。感受并记住它们，直到你可以随意地在陌生人面前调用它们。
l 此时，你的心里可以想着你最佩服的气场高手，让他和镜子里的你融为一体。感受并观察自己此时的心理、表情、眼神、声音、姿势、动作。同样的，感受并记住它们，让它们成为你的一部分，直到它们可以随意地在陌生人面面前调用。
l 每天练习15 分钟，持续21 天，然后再巩固69 天，直至它们变成你的一部分。
l 这个练习的全部只需要15×90=1350 分钟，一共是22.5 个小时。在这22.5个小时之后，这个理想中的气场将在你的潜意识中扎根，你能够随时在陌生人面前调用它，发出这样的气场。这样，我们的练习才算达到目的。
l 就像你不能用语言来命令你的手举起来或者命令你的脚迈出去一样，你也不能用显意识要求自己的气场。你必须感觉自己气场强大时的心境、面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、声音的气势、身体的姿势和动作。你要牢牢记住你感觉到的和观察到的，并通过锻炼将这些储存在自己的潜意识里，直到潜意识完全接受它们。这样，你就能像说话或者走路一样任意操控这个最强的气场了！
l 刚开始练习气场的人就如同在学习走路的婴儿，我们要注意，在练习的时候，传达“我很强大”的信息必须得到你强烈的认同，你深信你的气场非常强大，而且渴望自己的气场非常强大。记得，在练习的时候你不是在“要求”自己强大，而是应该“相信”自己非常强大。
l 通过22.5 个小时的练习之后，当显意识已经一遍遍地将这些强气场的心灵状态和身体状态深深地刻在潜意识中的时候，你就能随意操纵自己的气场，并且随意在陌生人面前调用那些左右你气场的身体姿态和心理状态。那感觉很奇怪，你会觉得自己充满了力量，你能“感染”身边的每一个人。
30. 当完成了镜子练习之后，你就需要进行实践了。强大的气场不是最终的目的，最终的目的是将你强大的正气场应用在人际交往中，实现各种具体的目的。气场的实际应用，就是在人际交往中能帮助你更容易地实现自己的各种渴望。我们来举两个例子，当你拥有强大的气场时的实践：
求爱的时候
l 心理状态：（通过以上训练已经得到的）强大气场+“你会爱上我，不是吗”的目的。
l 身体状态：舒展的肩部+昂起的头+挺起的胸+挺直的脊柱+收紧的小腹+提起的腰部。
l 眼神状态：投向对方的眼睛。
l 语言气势：温柔与坚定。
面对谈判对象
l 心理状态：（通过以上训练已经得到的）强大气场+“你会签合同” 的目的。
l 身体状态：舒展的肩部+昂起的头+挺起的胸+挺直的脊柱+收紧的小腹+提起的腰部。
l 眼神状态：投向对方的眼睛。
l 语言气势：坚定与信心。
在诸如此类的实践中，你会发现一个崭新的自己，一个新生的自己，一个强大的自己！因为，你已经通过22.5 个小时的练习，完全改写了自己的命运！
31. 想象自己正面对一群人在讲话，在练习对公众讲话的时候不断地重复自己的愿望：“你们在认真听我讲话”、“你们的注意力完全集中”、“我表达的每一个思想都对你们有用”等等，努力感知自己这时候的语气、说话的速度、身体的姿势、心理的状态等等。慢慢的，你会发现自己说话的语气、强度、声调以及身体的姿势和动作都在改变，如果你认真练习，你会发现自己每天都在进步，一个月之后，你会彻彻底底地变成另外一个人，一个能在一大群人面前自由发挥的人。
32. 给自己带上一个伟大的光环——培养自己强大的气场。对着镜子说：“我是国王，你们（周围的人）都是我的臣民！”“躲开！ 国王驾到！”同时，调整自己的身体姿势，练习自己的眼神。同时必须加入其他夸张的练习：对着镜子里的店员说：“过来，国王需要你的服侍！”“国王的奴婢，向我鞠躬！”你可能发现，这里面有故意夸大的成分，的确如此，然而这是个很好的练习！夸大让你的生活更加有趣！
33. 培养自己亲和力和友善的气场。对着镜子说：“你很喜欢我，不是吗？”“我们将是很好的朋友”。你会发现自己的确会交到越来越多的朋友。
34. 如果你想培养自己某方面的气场，很简单，给自己开个药方，对着镜子练习就行了，练得熟练，练到形象逼真。
35. 神佛头顶的光环是假想的气场的实体化。卷心菜练习法是改变气场性质的有效方法。
36. 福勒
37. 在古老的东方哲学中，有种方法叫做“示弱”。懂得示弱的人是聪明的，它可以使你免于受到另一只老虎的攻击。如果你不是一只强壮的老虎却发出老虎的气势，就很容易受到威胁和伤害。当两个强大的气场重叠时，“示弱”的解决方案堪称完美。
38. 如何示弱。如何减弱自己的气场呢？你高速运转的大脑是不可能停下或减速的，我也不建议任何人以改变自己心灵的方式来做任何事情。你需要减弱的只是自己的身体气场，而身体气场的改变是非常简单的， 你只要把我们已经教过的技巧反过来用就行了。
第一， 稍微收缩你的肩膀，稍微弯起你的腰，微微放松你的小腹， 微微收缩你的胸。
第二， 改变你的视线方向，不要总是直视。
第三， 尽量不要发表自己的意见，即使要说，也不要太坚定。
39. 气场对决的胜负，决定着人际交往中的成败。气势之间的较量，就是在同一环境中高速运转的大脑之间的对决。所有的战争都不在唇舌之间，而在于意志之间的较量。
40. 气场的碰撞是随处可见的，在任何一个稳定的环境中，最后只能有“一个”强大的气场来支配。在一个集体当中，只能有一个统率众多气场的“主要场”， 其他的“小场”不能对“主要场”起到威胁作用，这就是自然法则。
41. 就像婴儿一定会长大一样，你的气场强度必然大幅度提高。在实践中要发挥“渴望”的作用。
l 气场练习汇编：
l 面对单个人时，直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对群众时，想象自己面对的是一堆洋白菜。
l 一定要真心实意地去握手，不能太粗暴或握的时间太长。和对方握手的时候一定要让对方感觉到自己的重要，握一会儿，然后似乎很不情愿地松开，要真诚。
l 强化渴望练习
l 对自己说：“我渴望……”
l 每次10 秒，每天3 次；
l 持续21 天，巩固69 天。
l 腰腹练习
l 让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里，同时拱动腰下面一点，每天10 次。
l 仰卧起坐，次数不限。
l 伸展练习
l 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶，使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，也同样有效果。
l 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。
l 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。
l 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。
l 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
l 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
l 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。
l 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
l 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。
l 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。
深呼吸练习
l 深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。每天1~3 次，在紧张、恐惧、大怒时重复3~6 次。
清刷心灵练习
l 仔细、全面而诚实地检视自己心灵的特点，不论这些特点是积极的还是消极的，并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物，并在它后面画一个减号；在每个积极特点上画一个加号。每天都浏览一下这个清单，告诉自己：“我要××，不要××”。
镜子练习
l 站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，坚定地告诉自己：“我很强大！”或者，“我是个强者！”感受此时的心理状态，感受并观察自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部），感受并记住它们。
l 每天练习15 分钟，持续21 天，然后再巩固69 天，直到它们变成你的一部分，能够随时在陌生人面前调用。
42. 完美的气场计划
l 所有伟大领袖的身体和生命力都非常的强大，他们能够积极地结合自己的心灵气场和身体气场。当他们演讲的时候，几乎可以迫使听众完全服从自己的命令。恺撒和拿破仑就是这些人物中的典型代表，他们完全懂得如何利用自己的气场。事实上，所有可以指挥他人的人，都是值得研究的对象。如果你要研究并学习培养自己的整体气场，就要多接触这样的人，这样，你不仅能亲自感受从这些人身上发散出来的力量，还可以以他为参考，细化自己的气场计划。
l 在朦胧中，你可能有完美自我的形象。但是，模糊的形象是没有任何价值的，它就像随风飘浮的落叶，看似美丽多情，实则无依无靠。你必须设置一个清晰、明确、积极、有力的的公众形象。
l 你要制订一个完美的气场计划，它必须充满细节。选一间可以静静地独处的房间，轻松地坐着，任思绪徜徉，想象出一个完美的自我。这个完美的自我针对不同的人有不同的内涵：我人见人爱，人们都很喜欢我；我统治力十足，所有的人都会听从我的安排；我活力非凡，所有人都会被我的活力所打动……不同的人有不同的完美计划，你需要把它勾画出来，要细化，越具体越好。（勾画自己的完美计划）用你的心灵之眼想象自己已经拥有那样的气场，然后在镜子练习中感受此时的心理状态。你要不断地在自己的想象和真实的眼中看到完美的自己，用内心和眼睛接收这个完美的自己，让自己完全熟悉那个自己。
l 每天练习15 分钟，坚持21天。21天之后，你会记住这个完美的自我，并且，在与人交往的时候，会不自觉地展现出来。
43. 应用心理学的建立，基于一个最根本的基础，那就是，人可以改变自己，只要他愿意。相信只要你不放弃自己，没有哪个人会放弃你或者说没有哪个人能放弃你。相信自己是战胜一切的力量之源，相信自己可以成为一个有强大气场的人。有一句广告语，这样说“相信自己，力量在心中”。还有一句广告语，这样说“我能”。是的，我想，相信每一个人如果能够做到相信自己，你就一定能行。
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