孩子个子高又聪明，只因妈妈做了这件事！

21点就上床睡觉的孩子比熬夜的孩子更聪明！

——优妈

 

让孩子长得高，长智慧是所有爸妈都在努力的事情，很多人都知道身高和智商是先天的，但很多人不知道的是身体在发育的过程中还有很多弯道超车的机会。

只要尊重身体发展规律，你就能够事半功倍。

那么关键是什么呢？优妈咨询了专业医生了解到，长个子、长智慧的关键是：生长激素。

生长激素是我们人体下脑丘自然分泌出的一种蛋白质。这种蛋白质具有促进骨骼、肌肉以及其他身体器官和组织的生长发育的作用，并且它的分泌有特定的规律。

生长激素通常在我们睡觉的时候分泌，而23点-凌晨2点是分泌的高峰期，如果在这个时段，孩子们处于深度睡眠，就可以促进身体大量的分泌生长激素。

反之，孩子们在这个时候熬夜看书，打游戏、玩手机的话，就会影响到生长激素的分泌，从而导致孩子长不高、变笨。

另外需要强调的是，23点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，但它要求身体处于深度睡眠状态，整个身体内循环平稳有序的进行，因此，孩子的最佳上床时间是，晚上9点。

为了让孩子睡的更香甜，促进体内生长激素的分泌，爸妈也可以帮助孩子做许多事情。

比如：

1、20点30分开始播放睡前音乐，引导孩子平静心情；

2、将室内的灯光调暗，酝酿睡眠情绪；

3、晚餐在18点左右吃完，便于消化，让身体更快进入休息状态；

4、睡前给孩子准备一杯温热的牛奶；

5、睡前给孩子讲个故事

6、学习在20点30分前完成，没有完成改到第二天再写，养成不熬夜的习惯；

7、帮助孩子戒掉夜间看手机的习惯，早早的将手机收到书包里。

8、亲吻孩子，和他说晚安，增加睡前仪式感。

睡得好，睡得早的孩子，才能成长的更好更优秀。