打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
原创 秋天,多吃蒸菜身体好,分享6道家常做法,营养滋补,少油更健康
userphoto

2022.10.05 湖北

关注

味谷的厨房

进入十月份,天气转凉,昼夜温差大,容易因为秋燥引起上火,故在日常饮食上尽量以清淡为主。而蒸菜是秋季进补不错的选择,少油、少盐,也是最能保留食材本身鲜味的做法。我分享6道秋天吃的蒸菜给大家,简单一蒸就搞定,清淡鲜美,温润不上火,特别适合脾胃较弱的中老年人。

★ 虫草花蒸鸡

【食材】:虫草花 适量、鸡肉 适量、红枣 适量、蚝油 1勺、生抽 1勺、枸杞 少许、姜丝 适量、盐1小勺、料酒 1勺、生粉 1小勺

【做法】:

1、新鲜虫草花切去根部杂质,洗净即可,如果是干货虫草花,需要用水泡软,红枣去核切片,生姜切丝;

2、半只鸡洗净斩块,加入蚝油、生抽、料酒、盐、和生粉抓匀腌制。

3、新鲜虫草花加入腌制好的鸡肉里拌匀,然后撒上红枣碎和枸杞,蒸锅水开后,蒸20分钟即可。

★ 蛤蜊蒸蛋羹

【食材】:鸡蛋 适量、蛤蜊 适量、香油 少许、盐 1小勺、姜片 适量、生抽 1勺、葱花 少许

【做法】:

1、蛤蜊洗净,锅里注水下姜片、料酒煮开,下蛤蜊煮至开口即可马上捞起来,将蛤蜊摆放入盘中;

2、鸡蛋加少许盐和水搅拌均匀,将蛋液过滤加入蛤蜊盘中。

3、冷水上蒸锅,盖上盖子或用保鲜膜覆盖,水烧开后蒸12分钟,焖3分钟,撒上葱花,加入生抽和香油即可。

★ 白萝卜夹肉馅

【食材】:萝卜 适量、猪肉 适量、蚝油 2勺、生抽 1勺、淀粉 1小勺、葱花 适量、 盐 1小勺

【做法】:

1、猪前腿肉剁成肉馅,放入蚝油、盐、葱花和淀粉,顺着同一方向,充分搅拌均匀;

2、把白萝卜削皮后用刀切成薄片,锅中加水烧开后汆烫萝卜片,变软后即可捞出泡入凉水中,然后沥干;

3、将腌制好的肉馅放到萝卜片上,折一下摆放在平盘子里,水开后放入锅中隔水蒸15分钟即可;

4、调酱汁,将蚝油、生抽、水和淀粉搅拌煮至浓稠后关火,肉夹蒸好后淋入芡汁即可。

★ 蒜蓉蒸金针菇

【食材】:金针菇 适量、生抽 2勺、盐 少许、蚝油 1勺、葱花 少许、糖 少许、蒜末 准备多一些

【做法】:

1、切小料,蒜,香葱切碎备用,金针菇去根后洗干净,掰小朵摆盘子里;

2、调蒜蓉汁,油锅放入蒜蓉爆香,放入盐、生抽、蚝油、糖翻炒均匀,即可关火。

3、把蒜蓉和酱汁倒在金针菇上,不用翻拌,上蒸锅蒸15分钟,软硬程度可以自己拿捏,蒸好后撒上小葱即可。

★ 榨菜肉末蒸豆腐

【食材】:豆腐 适量、猪肉 适量、料酒 1勺、葱姜 适量、老抽 1勺、蚝油 1勺、榨菜 适量、

【做法】:

1、猪肉洗净剁成末,榨菜切成粒,葱姜切碎备用;

2、锅加油烧热,下入姜末炒香,下入肉末翻炒变色,加入榨菜再次炒匀,倒入蚝油、老抽、料酒翻炒入味即可关火。

3、内酯豆腐切厚片摆放入盘中,炒好的肉末榨菜铺在豆腐上,上锅蒸十分钟,出锅时撒上葱花即可。

★ 黄豆酱蒸腐竹

【食材】:腐竹 适量、黄豆酱 适量、葱蒜 适量、香油 1勺

【做法】:

1、干腐竹手掰成需要的长度,用温水浸泡1个小时,偶尔翻动一下,确保腐竹泡好后没有硬芯;

2、泡发的腐竹沥水后,放入黄豆酱,香油,和蒜末搅拌均匀;

3、把拌匀的腐竹倒入盘子里,锅内烧开水,入锅蒸15分钟左右,蒸好后撒上葱花即可出锅

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
明日中秋节,我的家宴菜单来了,9菜1汤,好吃实惠,过节气氛浓
40道健康蒸菜,省事又美味,一个月都不重样!
三伏天要知道“驱寒”,多吃8物,冬病夏治,为几秋冬的健康铺路
9道简单又好吃的家常菜,每天换着花样做,比饭店做的还好吃呢
花蛤的6种家常做法,鲜香美味根本藏不住
建议中老年人:秋末多吃这5道家常蒸菜,清淡易消化,开胃不上火
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服