世卫组织提醒：停止食用“1粗粮”，吃上一口或使血糖飙升20倍

但是近期王大哥觉得自己总会时不时头晕一下，有时候吃完饭胳膊会莫名其妙发痒。还没等他闲下来去医院，就晕倒在了自己的摊位上。

还好旁边人多，及时将王大哥送到了医院。到院时，王大哥血糖浓度已经高达17.6mmo/L，被确诊为了糖尿病高渗性昏迷，好在抢救及时，没出大碍。

王大哥夫妻俩不理解，平时自己也有忌口，怎么血糖还会超标这么严重？经了解，才知道引发王大哥血糖上升的是他常吃的1“粗粮”。

世卫组织提醒：停止食用“1粗粮”，吃一口或使血糖飙升20倍

由于王大哥平时照看摊位脱不开身吃饭，于是妻子就会每天给王大哥准备一些蒸好的红薯，方便王大哥饿的时候吃。殊不知，正是这些红薯酿了大祸。

红薯虽然是一种粗粮，但是其GI值却不算低，尤其是蒸煮之后，GI值高达76.7。另外其中含有的高含量淀粉也会加剧血糖的升高，对于血糖高的人来说还是少吃为妙。

除了红薯之外，这2种“粗粮”也要做好甄别，避免血糖值出现异常

1、燕麦片

如今市场上的燕麦片，多是经过加工的，虽然属于粗粮的一种，但高血糖人群却不可多吃。这种燕麦中碳水化合物含量很高，尤其是经过熬煮之后，葡萄糖含量会激增，食用不当就会导致血糖值上升，严重危害人体健康。

2、玉米

虽说玉米中营养价值很高，但仍然是不建议多吃的，尤其是玉米粥这种食物。玉米中的含有的可溶性糖若是摄入多了，仍然是会引起血糖上升的。高血糖患者一定要注意控制用量，均衡搭配，效果才会更好。

当血糖升高时，应该做什么？医生：及时补充这1物，稳定血糖不反复

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

控制血糖值，日常习惯最关键，坚持运动，帮助血糖更稳定！

多运动不仅可以降血糖，还能够帮助消耗多余脂肪，起到稳定血脂的作用，帮助扩张血管，起到降低血压的作用。运动的益处是多样化的，虽然见效较慢，但却是最安全的。

但是必需提醒的是，选择运动方式时需要结合自身承受能力，最好选择有氧运动，强度不要太大，运动至微微出汗的状态就可以。

结语：

控制血糖从来都不是一件容易的事，需要多方努力，但是最重要的还是需要引起患者的重视，及时进行干预，补充营养物质、多加运动这些都是必不可少的。