自控力游戏:训练“关键小能力”

一 位妈妈说：孩子很聪明，什么道理都明白，但就是控制不住自己。他明知道过多吃糖有害牙齿，但还是偷偷吃糖；他明知道总是插话不好，但还是没有耐心等待别人 把话说完，自己再说；老师也反映他上课经常说话或做小动作，提醒他没几分钟，又恢复原样。妈妈很着急，如果这样上了小学，势必影响孩子的学习。怎样才能改 善孩子自我控制能力比较弱的状况呢？

   
孩子的自我控制能力是家长普遍关心的问题，因为要想顺利和成功地完成事情，几乎都离不开良好的自我控制能力，它是人们学习、生活、做事、工作的基本素质之 一，而幼儿的自我控制能力往往很弱，不少孩子因为自我控制能力发展得不好，渐渐出现生活习惯和行为习惯问题、学习问题甚至心理问题与品德问题。所以，家长 关心孩子的自我控制能力，是抓住了影响孩子一生发展的核心。
孩子的自我控制能力需要以一些关键的小能力发展为基础，这些小能力起作用，才能启动自我控制系统，所以我们可以结合日常生活分别训练这些小能力，最终将有利于孩子提高自我控制水平。

关键小能力1：舍小利谋大利
孩子虽然知道吃糖有害牙齿，但是这个害处发生在将来，孩子目前既看不见，也感觉不到任何痛苦，所以大道理对孩子的吸引力很小；而吃糖马上就能满足口 感，带来快乐，所以它对孩子的诱惑力很大，最终情感战胜理智，孩子吃了糖。孩子总是这样：只顾眼前，不计后果；为了当前的小诱惑，放弃了以后的大利益。这 是孩子自我控制能力薄弱的一个重要原因，所以家长平时要注意培养孩子“谋大利舍小利”的能力，控制当前的诱惑，积累延迟满足带来的积极体验。
图表记录法：
5岁女孩婷婷有自己的房间，有一次半夜小便后，她撒娇，跑到爸爸妈妈的房间里睡。头几次，爸爸妈妈觉得新鲜可爱，后来就发现婷婷半夜总是这样。他们就劝女儿回房睡觉，始终没有效果，于是他们采用了以下策略，终于恢复她独自睡觉的习惯。
爸爸妈妈画了一个简易图表，告诉婷婷说：“爸爸妈妈希望你在自己床上睡觉，这里有一个表格，如果你一个晚上没有过来，我们一大早在表上给你贴一颗亮晶 晶的金星。一周内若得到5个金星，周末就带你出去郊游。”第一天晚上，婷婷没有做到，表上没有贴金星。爸爸向她表示惋惜，并真心向她保证，非常乐意帮助她 拿到金星。婷婷试了足足三个晚上，终于赢得一张金星贴纸，她很兴奋。一周积累5个金星，爸爸妈妈果真带她去郊游。一个月后，婷婷半夜换房间睡觉的行为消失 了。
分析：图表记录使孩子的一个行为得到一次反馈，每一次反馈都使她很清楚自己将要得到什么或者损失什么，帮助她忍住一时之痛，在“小利”与“大利”之间做出理性选择，最终提高了自我控制水平。

关键小能力2：积极等待
孩子的自我控制水平在某些场合容易表现得比较弱，例如在电影院等待放映，在飞机场候机，在电视机前等待少儿节目，小朋友排队等待……凡是涉及等待的场 合都将考验孩子的自我控制水平。一般情况下，孩子会有三种表现：一种是特别闹，拳打脚踢、猴蹦乱跳的；另一种是坐着发呆，虽然不惹事，但无所事事，属于消 极等待；还有一种是做一些有趣的小事情，使自己活跃而不喧闹，不会感觉到等待的漫长和无聊，这属于积极等待。积极等待的时光有时需要大人参与，引导孩子做 些小游戏打发无聊时光，而有的孩子自己也能想出办法、找到乐子。
积极等待游戏：
妈妈和儿子一起去车站接爸爸，结果火车晚点一个小时，等了一会儿，儿子着急了，想回家。妈妈觉得还是应该等一会儿，于是就跟儿子一起玩游戏。先是玩变 手游戏，妈妈先出“石头”（握紧拳头），然后要求儿子尽快出“布”（伸开手掌），或者相反，熟悉游戏规则后，换成儿子先出手，看妈妈是否能正确反应，因为 后出手的人常常会不自觉地跟着先出手的人，却忘记自己应该反着出手，出错了会感觉很有趣，所以儿子乐此不疲地玩了20多分钟。接下来的一段时间，妈妈在手 提包里找到几张纸，让儿子练习折飞机，折完飞机就试飞，不知不觉就等到爸爸回来了。爸爸本来担心让他们等待太久，却发现母子俩玩得很高兴，儿子不断地跟爸 爸说与妈妈玩的变手游戏，爸爸放心了，原来妻子与儿子的等待时光是那么快乐。
分析：不少家长在等待时，先是自己不耐烦，然后面对不耐烦的孩子变得更加不耐烦，然后就硬性要求孩子静静地呆着别闹。对孩子来说，消极等待是最大的折磨，家长应该静下心来想办法打发无聊时光，培养孩子学习积极等待，进而提高自我控制水平。

关键小能力3： 灵活转换
自我控制是指孩子遇到新情况、新问题的时候，能够抑制已有的想法和行为，并根据新规则调整自己出现相应的新观念、新态度和新行为。这种能力不是一朝一夕，或者遇到一件事临场发挥出现的，而是在日常生活或者一些相关游戏中逐渐习得的。
转换规则游戏：
与孩子一起画12张卡片，分别是5张红椅子和5张黑桌子，然后画1张红桌子和1张黑椅子，画完涂好颜色，剪成一样大小，然后玩游戏。把1张红桌子卡片 放在左边，1张黑椅子卡片放在右边，把这两张卡片分别作为以下两个游戏阶段的分类标准。游戏的第一阶段是先让孩子把红椅子卡片都放在左边，把黑桌子卡片都 放在右边；孩子玩熟练不出错以后，游戏的第二阶段再让孩子把桌子卡片都放在左边，把椅子卡片都放在右边，观察孩子能否转换规则，孩子可能会出错，家长可以 提醒。
分析：第一阶段的游戏是要求孩子按照颜色分类，第二阶段的游戏要求孩子按照形状分类，因为先前分类规则的影响，孩子经常控制不住自己，无法顺利地进行规则转换。这个游戏是从灵活思维的角度训练孩子的自我控制意识。

关键小能力４：执行能力
现在的孩子聪明伶俐，能说会道，特别会为自己辩护，却说得多做得少。这就说明孩子的执行水平低于认识水平，自我控制能力弱，因此，在孩子形成稳定的自我控制能力之前，家长应当为他提供一定的外在控制，以便不断提高孩子的执行能力。
执行监督游戏：
妈妈跟着佳佳一起听珠心算课，别的孩子都能跟着老师把一节课听下来，佳佳却坐不住。道理已经讲过许多遍，佳佳很明白，但是不管妈妈轻声提醒他，还是强 制他坐下去，佳佳都不能坚持几分钟。在专业人士的建议下，妈妈改变了方法。妈妈特意带佳佳去买了一个他喜欢的奥特曼玩具，但是告诉他不能马上给他玩，并说 明了规则：听珠心算课的时候把玩具放在他的小椅子旁边，如果他坐不住，妈妈就指指他身边的玩具，提醒他坐好了；如果他还坐不好，就把玩具收走。这种外在控 制方法果然提高了佳佳的执行能力，虽然他不断地回头看玩具，但是能够在妈妈的提醒下坚持上完一节课。
分析：孩子在获得自我控制之前，要先学会配合接受他人的控制，所以家长对孩子自我控制能力的要求不能一步到位，提供一定的外在刺激帮助孩子提高执行能力，是孩子走向自我控制的必经之路。