心意六合拳创立至今,已由当初之简单内容逐渐由历代拳家不断丰富、充实,至今已有完整的体系。训练、实战、健身等方面,堪称中国传统拳术之典范。
心意六合拳术中“技术体系”由单个拳把构成,就是大形动作。大形并非简单的一拳一脚,而是一个整体动作组合,每一个大形动作中要含有“肩与胯合、肘与膝合、手与足合”。整个动作必须要做到“整体同动、协调出击”。
心意六合拳的任何一个大形动作均是攻守兼备,在实战格斗中只须将大形正确、流畅地做出即可,而不必考虑是攻、是防。这种攻击方式正如意拳宗师——王芗斋先生所说:“实战打斗时,只管作整不整,而不必管中不中”。其实只要大形动作连续不断地做出后,在密不透风的攻势下,对手只有招架之功,而无还手之力。
十大真形,即龙、虎、鹰、熊、马、蛇、猴、燕、鹞、鸡,每组大形动作中均含有头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位的连环变化。具体应用时,上一个动作结束时,已经为下一个动作蓄势。一个大形动作可攻可防,攻守兼备,这种打法充分体现了心意、形意一脉的格斗特点——硬打硬进无遮拦。下面以战例来进行示范。
一、单把、追风赶月、穿捶
1、我方与敌对峙(图1)。2、我方突然向前进步,以左手向下拍挂对方前手臂,同时右手快速向前上方扬起,佯攻对手面部(图2)。3、接上动不停。右手向下发力,以整个掌心拍击对方面部(图3)。4、接上动不停,右手攻击后顺势下甩蓄力,紧接着拧腰、抖肩,以右手背抖击对方裆部要害(图4、5)。5、接上动不停。右脚继续向前进步,同时拧腰发力,以左手穿捶猛击对手胸腹部位(图6)。
二、单虎抱头、一头碎碑、虎扑
1、我方与敌对峙(图7)。2、对方以后手直拳向我方头部打来,我方迅速以后手向右拍挂对方打来之拳。同时右脚快速向前进步,以身体带动右手臂屈肘发力上挑对方下颌(图8)。3、接上动不停。右肘攻击后向下拍挂对方左肩,与左手合力向下拉,使对方身体前倾,我方同时向前折腰、拔颈,以头部前额顶撞对方面部(图9)。4、接上动不停。右脚再次向前进步,以身体的快速前移带动双手向前上方发力,将对手扑放出去(图10)。
三、刮地风、燕子抄水、落肘
1、我方与敌对峙(图11)。2、我方以前手向下抓捋对方手臂,同时右脚贴地发力,以前脚掌部位踢击对方前腿胫骨(图12)。3、接上动不停,右脚踢击后顺势向前落步,同时拧腰发力,以右掌根从下向上击打对方下颌部位(图13)。4、接上动不停,右手攻击后顺势向下屈臂发力,以肘尖下砸对方胸部(图14)。
四、鹞子穿林、熊拓掌、龙形裹横
1、我方与敌对峙(图15)。2、对方以前手直拳向我方头部打来,我方以后手向外拨挡对方手臂。同时右手由下向斜上方发力,以手臂掸击对方面部(图16)。3、接上动不停,右手攻击后顺势向下发力,以掌根拍击对方裆部要害(图17)。4、右手拍击后,拧腰发力,以身体带动手臂横击对手胸部,左手附于右臂处。以整体发力将对手击飞(图18)。
五,鹰捉把。撞膝、野马奔槽
1、我方与敌对峙(图19)。2、我方突然向前进步,以左手抓捋住对方右手臂,并用力向下拽拉,同时以右手背掸击对手面部(图20)。3、接上动不停,左手抓捋对方手臂不松。右手攻击后顺势反手攀住对方颈部,并用力下压,同时右腿提膝发力向上顶撞对手胸部(图21)。4、接上动不停,右脚顺势向前落步,同时拧腰发力带动右肩下栽发力撞击对方胸部(图22)。
六、单虎抱头、单把、蛇入洞
1、我方与敌对峙(图23)。2、对方以前手直拳向我方头部打来。我以前手向外拨开来拳,同时向前进步,以身体拧转带动右手屈臂发力,以肘尖上挑对手下颌(图24)。3、接上动不停,我方右肘上挑后顺势向下发力,以掌心拍击对方面部(图25)。4、接上动不停,右手攻击后,顺势甩臂蓄力,紧接着以右手小指掌缘一侧抖击对手裆部要害(图26、27)。
七、燕子抄水、熊翻膀、括边炮
1、我方与敌对峙(图28)。2、对方以前手直拳向我方头部打来,我方以前手向下拍压对方打来之手臂,同时进步以右手掌心拍击对手裆部要害(图29)。3、接上动不停,右手击裆后顺势向上弧线发力,以掌根击打对方下颌部位(图30)。3、右手击打对方下颌后向上伸臂蓄力,紧接着以身体的拧转带动右手臂向下发力劈砸对方颈侧(图31、32)。4、接上动不停,以身体的拧转带动左拳向右发力击打对方头部一侧(图33)。
八、猴爬树、金鸡独立、熊栽膀
1、我方与敌对峙(图34)。2、对方以前手直拳向我方头部打来,我以前手向下拍压对方手臂,同时用左手向前拍抓对手面部(图35)。3、接上动不停,左手拍抓对手面部后顺势回收拍压对方手臂,同时右手屈臂向上发力,以肘尖挑击对手下颌部位。右腿提膝以脚尖勾踢对手裆部要害(图36)。4、接上动不停,右脚踢击后顺势向前下方落步,同时身体下栽发力,以右肩撞击对方胸部(图37)。
洛阳心意四把连环捶,是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路,动作紧凑,发力频繁。
所谓“四把连环捶”,是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手,不给其喘息之机会。
一、起势:
双脚并拢,自然站立。双手自然下垂于身体两侧,手心向内。头颈正直,松肩沉肘,双眼向前平视(图1)。
二、气沉丹田:
1、双手由身体两侧向上提起至胸前,掌心向上。双手小指、无明指、中指、食指并拢,拇指外分,虎口圆撑。2、接上式不停,身体重心移向右腿,左脚向左前方迈出一大步,屈膝前顶,右腿挺直,成侧身弓牮步。双手同时下插,左手置于左腿膝关节内侧,手心向外;右手置于右胯处,手心向内,肘关节微屈(图2、3)。
动作要点:1、上半身保持正直,不可前俯或后仰。头颈上挺,双眼向左前方平视。2、左手紧贴左膝内侧,右手紧贴右胯处。3、做整个动作时,全身放松,同时配合深长呼气,意想气沉丹田。
三、卷地风:
1、接上式。身体下沉,右腿膝关节向下弯屈,脚尖点地。右手臂向下伸直,置于膝关节正前方,掌心向后。左手屈臂置于右下颌处,掌心向右。2、接上式不停。身体重心移向左腿,右腿提膝向正前方踢出,脚尖向前。右手置于右腿前,掌心向前,左手姿势不变。3、接上式不停。右脚顺势下落,左脚同时提起,脚尖向前,身体重心移向右腿。同时右手半握拳由下向上撩起至胸前,拳心向内。左手也同时由下向上撩起至胸前,置于右手臂前方,拳心向内(图4、5、6)。
动作要点:1、右腿下落与左腿上提要同时完成,注意保持身体平衡。2、双手与双腿的动作要同时完成。3、身体重心不可因运动而上下起伏。
四、鹰捉:
1、接上动不停。左脚向身体正前方踩踏落步,屈膝前弓,右腿伸直。右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起,拳心向下。同时左拳展开变掌,由上向前下方扑拍,掌心向下,与右拳背相击,高不过头(图7、8)。
动作要点:1、左脚向下踩踏要有力,双手同时用力互击。2、身体略有前扑之意,但不能过于前倾,保持平衡。
五、转身右单把:
1、接上式不停。身体由左向右180度转身,双腿膝关节变屈,整个身体下蹲。同时左手屈臂置于右下颌处,掌心向外。2、接上式不停。身体重心移向右腿,左腿向前进步,双手姿势不变。3、接上式不停。左脚落实后,右腿屈膝上提,左腿挺起伸直,成金鸡独立式。4、接上式不停。右脚向前下方踩踏落步,屈膝前顶,左腿伸直,成侧身弓牮步。同时右手由下向上挑起,手指并拢,手腕上翘,掌心向左。左手由上向下按至裆部正前方,掌心向下,手指向前(图9、10、11、12)。
动作要点:1、由前向后转身时,整个身体从头到脚同时转动,保持住身体的平衡。2、右脚向前踏步与右掌发力上挑、左掌下按要同时完成。3、右手上挑与左手下按对争发力。4、右掌上挑发力时,配合呼气,有“恨地无环”之劲意。
六、按绝把:
1、接上式。身体重心移向右腿,左腿屈膝上提,脚尖向前,成金鸡独立式。同时右手握拳,拳眼朝上,拳心向左。左手由下向上屈臂立掌,置于胸前,与嘴同高。2、接上式不停,左脚向身体正前方踩踏落步,屈膝前弓,右腿伸直。同时左掌翻转掌心向前下方发力,拍击右拳,顺势向下劈砸。双手同时劈落于身体下方。左手置于左腿内侧,掌心向外;右手置于右胯处,掌心向内,紧贴右胯(图13、14、15、16反面)。
动作要点:1、左手掌拍击右拳后,双手顺势发力下劈。双手下劈与左脚向前下方踩踏落步同时完成。2、身体保持正直,不可过于前倾。3、呼气发力,整个动作快速完成。
七、盒鸡独立:
接上式不停。身体重心移向左腿,右腿屈臂上提。同时右手握拳,屈臂上冲,拳心向内,拳眼向外;左手掌心向下按于裆前,手指向前(图17)。
动作要点:右腿屈膝上提与双手动作要同时完成,而且要对争用力。2、身体正直,保持身体重心的平稳。
八、望眉斩:
1、接上式不停。右脚向身体正前方用力踏下,成右弓牮步。同时左手翻转掌心向前上方托起,掌心向上;右拳同时向前下方劈砸左掌心,双手顺势下劈落于双腿前。右手下落于右腿膝关节内侧,左手下落于左胯处,掌心向内(图18、
动作要点:1、右脚前踏、左手翻掌上托与右拳发力下劈要同时完成,整个动作协调、流畅。2、右拳发力向前下方劈砸时,要以身体前栽加大力量。3、双手下劈时,配合呼气发力。整个动作要快。
九、金鸡独立:
1、接上式不停。身体下沉,右腿伸直,左腿屈膝下蹲,身体重心全部移向左腿。右手臂伸直紧贴于右腿内侧,左手屈臂上撩于右下颌处,掌心向前,手指向上。2、接上式不停。左腿上挺伸直,支撑身体立起。右腿屈膝上提前,成独立姿势。同时右拳由下向上提起,拳心向内按至裆前,掌心向下,手指向前(图20、21)。
动作要点:左腿支撑身体向上挺起时,要保持身体的平稳。2、双手动作与身体上挺要同时完成。
十、楔撅把:
1、接上式。身体向右前方拧转90度,双手姿势不变。2、接上式不停。右脚原地下落,同时左腿屈膝上提,脚尖向前。同时以右拳拳背发力下砸,左手翻转掌心向上托起,与右拳互击(图22、23)。
动作要点:1、右腿下落与左腿屈膝上提要同时完成。注意控制好身体的平衡。2、双手合击要有力,以呼气配合发力。
十一、膺捉:
1、接上式。左脚向身体正前方踩踏落步,屈膝成弓步右腿伸直。同时右拳由下向前上方撩起,拳心向下。左掌由下向上抬起,再翻转掌心向下发力拍击右拳背,双手合击,高不过头(24)。
动作要点:1、左脚向前下方踩踏落步要有力。2、动作要快,以呼气配合发力。
十二、转身右单把:练习方法及要点同(五)转身右单把(
十三、收势:双脚并拢,双手自然垂放于身体两侧。同(图1)。
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