5个“黄金瘦腿”小动作，只要坚持，不想变成筷子腿都难

爱美的你是不是也想要心动的筷子腿？今天要分享一套

瘦腿操给大家，简单又实用，轻松打造迷人的美腿哦。

1：双手叉腰，右脚伸直抬起，这个姿势停留30秒。

2:用右手拉直右脚的脚踝，放在大腿根部的位置，可以平衡的人就把双手往上，头也往上看，停留30秒。

3:双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度，手腕在肩膀的下方，膝盖在臀部的下方，这是慢慢的把膝盖打直，手也推直，这一步记住臀部是最高点哦，要用力把臀部往上推。

4:右脚往前踩一大步，后退用力伸直，后脚跟也要用力往上，脚要蹲低一点哦，双手合掌伸直靠近两耳朵，停留一分钟。

5:两脚并拢躺平，双手放在臀部的外侧，把脚抬到90度的位置，吐气时把右脚往下放，大约离地面10公分左右，动作要慢慢的哦。

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