一瓜未平一瓜又起
对于广大吃瓜群众来说,今年真是大丰收的一年
许多网友直呼:
这两天的自己仿佛就是在瓜田里上蹿下跳的猹
但是
吃瓜的同时可不要忘记关注健康问题噢~
斜角肌有什么作用呢?
2、当肋骨被固定时,可使颈向前倾;
3、单侧收缩时,使颈向同侧屈,并微转向对侧。
除此之外,斜角肌还是保护和稳定颈椎的肌肉,斜角肌与颈椎退行性改变亦有关联。
前斜角肌综合征有哪些表现呢?
1、 因臂丛神经下干受压,上肢前臂、手掌尺侧及第 4~5 指麻木;
2、 因锁骨下动脉受压,桡动脉搏动减弱,手指供血不足;
3、 因膈神经行前斜角肌前方受激惹,心前区痛;
4、 因内侧椎动脉及分支通路受压狭窄还会致脑供血不足,出现偏头痛;
引起前斜角肌综合征的各种因素是什么呢?
前斜角肌综合征以中青年女性多发,患者多从事手工或长期伏案工作。除了先天性畸形外,颈部过度旋转,前斜角肌被牵拉损伤,长期伏案工作、看电视等头颈长时间侧屈或侧倾姿势使前斜角肌长时间紧张收缩等都有可能引起前斜角肌综合征。
1、 改变不良姿势和不良动作的长期牵拉
· 避免长时间肩负或者手提重物;
· 睡觉时不要选择过高的枕头,可以选择仰卧、侧卧交替姿势;
· 注意颈部保暖,避免受凉。
2、 做一下斜角肌牵伸和强化训练
动作要领:取坐位,双脚自然分开,腹部收紧,保持坐姿端正,以拉伸左侧为例,头部轻微向右倾斜,右手环抱头部,置于头部左侧,轻轻地将头部向右侧牵拉,配合呼吸,保持5-10秒,直到感觉颈部肌肉有轻微刺痛,放松5-15秒,重复开始,继续将头向右侧移动。注意头部移动与脊柱在一条直线上,出现疼痛立即停止。
斜角肌强化训练
动作要领:将手放在一侧的头上,头向左侧屈,手向反方向提供阻力。注意手和头均衡用力,轻轻收缩肌肉,左右侧交替进行。
【本文参考文献】
孙桂红.前斜角肌综合征的综合康复疗法及预防[J].中国疗养医学,2016,25(6):596
郑喜垣.图解肌肉运动疗法[M].上海 上海科学技术出版社:上海,2003
黄灼钊.超声在前斜角肌综合征诊断中的价值[J].包头医学院学报,2018,34(7):47
单娜娜,高富合,张金波,徐兴旺,李玉光,王永阔,李伯森,单云官.前斜角肌综合征及鉴别诊断相关名词的解剖学研究现状[J].中国临床解剖学杂志,2017,35(4):260
编辑:申卫红
联系客服