不论男女，出现3种表现，是肾出了问题，4件事再喜欢也要忍住！

肾，先天之本，不论男女，都要养护好肾脏健康！

提起养肾，很多人，第一时间想到的就是男人，但其实，女人，也需要养护肾脏健康。

《黄帝内经》讲，女子，七岁肾气盛，齿更发长，经过经、孕、产、乳等阶段，肾气耗损，面部、头发、肌肤最先表现出肾气不足之征。

所以，不论男女，都要好好养护肾脏健康。

不论男女，出现3种表现，是肾出了问题，4件事再喜欢也要忍住！

表现1，身体困倦乏力

如果，生活中，经常感到困倦乏力，足够的睡眠，也无法改善的话，那么，要警惕肾脏出了问题。

一旦肾脏健康出现问题，身体中的部分营养物质，或会从肾脏中“漏出”，并通过尿液排出体外。

当身体，得不到营养物质的供给，就会有乏力的症状。

并且，肾脏不好，很多身体废物、毒素，或无法正常从尿液中排出，身体就容易出现疲劳的感觉。

变现2，排尿异常

肾脏一旦受损，排尿是最先受到影响的。

一旦肾脏受损，会表现出排尿异常，如，夜尿增多，尿频尿急，尿液中有泡沫、尿少、尿蛋白或血尿等。

肾脏健康的正常人，夜尿频率为1-2次，如果，超过3次以上，就要小心是肾脏出现问题了。

表现3，水肿

很多人，都知道，肾脏，是人体代谢水的重要器官。

所以，一旦肾脏出现问题，代谢水的能力下降，水分就会积蓄在体内，出现水肿的情况。

如，早上起床后，发现双眼浮肿，或者双腿浮肿，而睡前又没有喝太多水的话，要考虑是肾脏出毛病了。

肾不好，4件事，再喜欢也要忍住

1、爱喝饮料

很多人，都要喝饮料，然而，长期喝饮料，会严重损害肾脏健康。

如果，肾脏不好，那么再喜欢喝饮料，也要忍住。

不论是碳酸饮料，还是甜饮料，都含有大量的糖分，摄入糖分过高，容易引起肥胖，导致肥胖相关性肾病，甚至更严重的后果。

此外，饮料当中的磷酸盐、咖啡因等成分，会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

所以，想要养护什么，一定要少喝饮料。

2、吃的过咸

吃的咸，喜欢重口味饮食，也是十分损害肾脏健康的行为之一。

要知道，饮食中95%的盐分，都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，会增加肾脏负担，危害健康。

此外，钠，具有亲水性，盐中的钠，会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，易引起水肿，加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

所以，生活中，一定要谨记，清淡饮食，控制钠盐的摄入量，并且，还要注意食物中的隐形盐分，如酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。

3、长期熬夜

熬夜，或许你已经习以为常，成为了一种习惯。

但如果，肾脏出现了问题，一定要注意，少熬夜，多休息。

肾病，在劳累时，往往面临复发，或是急性发作的危险。

长期熬夜，会导致抵抗力下降，降低人体对病毒的抵抗，严重损害健康。

所以，不论是工作，还是娱乐，都一定要少熬夜，保证睡眠时间与睡眠时长。

4、经常憋尿

憋尿，生活中，也很常见，同样也是严重损害肾脏健康的行为之一。

长期憋尿，尿液滞留在膀胱，极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。

因此，有了尿意，千万别憋着，一定要及时排出。

养肾，做好这几件事，肾脏会越来越好

第一件：饮茶益肾

肾脏害怕喝水少，所以，日常喝点茶饮，有益肾脏健康，尤其是草药茶，护肾排毒效果更佳。

须玉竹茶，排肾毒，防肾炎

用“药食两用”的小植物，龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成茶包，每日泡水代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

红枣枸杞茶，补肾气，促排毒

枸杞一小把、红枣3-4粒，一起煮水或泡水饮用。

枸杞，归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。

枸杞泡水，可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。

红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！

第二件：泡脚温肾

热水泡脚，通经活络

肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。

泡脚水中，还可以加点生姜水，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，揉足搓腰

泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

涌泉穴位置，在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。

泡脚后，边按边揉，持续5分钟左右即可。

泡脚后，还可以搓搓腰。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

第三件：睡觉补肾

早睡早起

药补不如食补，食补不如觉补，说到底，睡眠是补肾良药。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

还阳卧

还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧，平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字。

混元卧

还阳卧，练习一个月后，练法混元卧。

姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉，并盖在头顶的百会穴处。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

此外，睡前，两手外劳宫紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

第四件：揉耳健肾

肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，可以强健肾脏。

耳，是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵，可起到健肾养身的作用。

双手捏、搓、拉、揉整个耳部，3分钟即可，以自己感觉不太疼为适宜。

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