中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
也就是说肾脏好是身体好的基础，想要肾脏好，就要知道肾脏不好会如何表现？日常要如何养护好肾脏的健康？
肾好不好，早起看三处，喝“三水”，忍“四事”，肾会慢慢变好!
肾好不好，早起看三处：
（1）尿液有泡沫
早起后尿液的颜色加深正常的现象，因为经过了一晚上的睡眠身体缺水，但是如果早起后尿液中出现了泡沫，就要重视了，这是已经出现了蛋白尿了。
当肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾功能出问题了。
（2）尿液有异味
在我们小便特别是早起第一次小便的时候，如果发现自己的尿液有明显的味道，这个时候就要留心了，很可能是你的肾脏出现了问题。
因为当肾脏出现问题时，身体中的毒素不可以被肾脏正常的代谢，那么在这么的状况之下，就会让一些有毒物质停留在身体中，然后当我们在排尿的时分，就会发现自个的尿液呈现了臭味。
早起后要看自己的皮肤是否出现了水肿的表现。肾脏相当于一台“净化器”，每天要过滤、净化血液，将废物通过尿液排出体外。
若肾不好，体内的水就会蓄积，经过一宿代谢后，早上起来就会导致双腿浮肿或眼部浮肿。当浮肿长时间不退，要警惕肾脏可能出现了问题。
正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满，并且一天也非常有精神。
但有些人早上起后后精神萎靡、病恹恹的，并且还伴随着水肿等表现，往往是肾脏不好，因为肾脏功能下降，身体中的额毒素无法及时排出，就会出现这种现象。
肾不好的人，常喝“三种水”：
第一种：龙须玉竹茶水
取龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
龙须又叫玉麦须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等！
蒲公英是一种药食两用的小植物，又被称为尿床草，也就是说蒲公英有很好的利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
第二种：桂圆菊花茶水
将桂圆和菊花适当比例混合，然后放入沸水中煮水即可，然后盖上盖子闷泡约10分钟。
桂圆，是热补型食物，有着滋阴补肾的功效。经常吃些桂圆，对肾虚的人来说大有裨益。但由于桂圆性温热，直接食用非常容易上火，所以，要搭配凉性的菊花。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
第三种：普洱茶水
普洱茶含有丰富的茶多酚、黄酮素，可清除体毒，保肝护肾，喝普洱茶可消除“疲劳因素”，增长精神。
对于男性虚弱、疲软，肾虚，等可缓解，有固本培元，补肾壮阳之功效。
第一件事：“熬夜”
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
第二件事：“憋尿”
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
第三件事：“久坐”
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。因为工作性质的关系，现在很多人都要一坐一天，一坐一上午，其实久坐不仅增加患上心脑血管疾病的风险，还增加了患上肾病的风险！
久坐，会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以，久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
所以建议一些白领或者是司机等特殊行业，尽量在每坐1小时后，起来活动5分钟，哪怕只是起来接杯水，或者去趟洗手间，起来都走一下也是好的！
第四件事：“重口味”
盐分摄入过多会在无形中加重肾脏的负担，一方面是因为盐95%要由肾脏代谢掉，另一方面，盐中的钠会导致身体中的水分不易排出，久而久之会造成肾脏功能减退。
建议每天摄入的总盐分不要超过6克，这6克指的是总盐分，而不是单纯的食用盐的用量。
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