随着年龄增长，不良饮食习惯和生活习惯，积攒在体内的垃圾会慢慢沉积在血管上，加速血管的老化，导致血管弹性下降。
血管老化后，内膜容易损伤，血液粘稠度增高，血压过大，血管内膜损伤发炎增厚，从而形成斑块。而硬化的血管渐渐被堵塞，造成血液循环受阻。
5个信号一出现，当心血液里藏了太多“垃圾”，需要清血管啦
1、头痛头晕
血管血栓会造成思维混乱的表现，突发的头痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的头痛等，都是脑血管堵塞的前兆。
2、胸闷胸痛
在劳动或者情绪激动时经常有胸部被挤压的感觉。一般由胸骨后开始疼痛，也有可能发生在手臂、肩膀、下颚或者背部，甚至有的患者会消化不良，这可能是心脏内血管发生堵塞，严重可致心梗发生。
3、腿脚发凉
堵塞起初——当心脏出现问题，脚部作为人体的最远端，是最先出现感应的，你可以用手摸一下脚背，当你的手感到脚背很冰凉，怎么保暖也不见缓解，再用点力摁压，脉搏也相当虚弱，这时候，你要警惕了，可能是动脉血管出现了问题。
4、单侧手脚突然无力或麻木
这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。
通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。
小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病的发生。
5、走路腿疼
这可是因为下肢动脉堵了。如果下肢动脉堵塞病情加重，就有可能引起下肢严重缺血，不走路时下肢也痛，继续恶化会导致肢体破溃，伤口无法愈合，甚至组织坏死，只能进行截肢。
清除血管垃圾，需要做到以下几点：
一、食用油要合理
日常生活中，除了最普通的食用油，我们还要多食用有机亚麻籽油、苏子油这样富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸的油，其中有机亚麻籽油含α-亚麻酸可达55%左右，而苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
现代研究发现，α-亚麻酸能清楚血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
提醒：中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
补充身体α-亚麻酸营养需求，只需每天食用5毫升有机亚麻籽油或苏子油就行，
其食用方法可将油与酸奶一起搅拌后食用，也可将油淋在凉拌菜、炒菜上食用。
二、多吃水果、蔬菜
血管虽然不管任何时候看起来都是一样的，没有任何异常，但其实血管里面堆满垃圾会引发各种各样的疾病，想要清除血管内的垃圾，那在平时就应该要多吃一些能够起到加速血液流动速度的食物。
比如说香蕉，苹果等食物，不仅含有非常丰富的维生素，而且能够起到加速新陈代谢的效果，如果新陈代谢加快的话。
那体内血管流动的速度自然也会加快，这样可以将血管内残留的多余物质通过新陈代谢的方式，不知不觉的被排出体外，以防止因为血管内垃圾太多而引起脑血栓，或者是其他的情况。
三、避免久坐
不管是白领还是已经中年以后，切记不可长时间的久坐，久坐会引起身体的代谢速度缓慢，血流速度下降。
特别是在吃完饭以后，血液集中在胃部，大脑处于缺氧状态，人容易犯困，如果此时睡觉，更容易血粘稠。像是一些特殊职业，例如司机等需要长时间久坐的人群，大脑长时间高度集中，也容易导致血粘稠。
所以当坐着一个小时以后，建议站起来走走，哪怕去个厕所也好。
四、饭后简单两个清除血管垃圾的方法
①转脚腕
坐在凳子上，然后脚尖着地，以脚腕为轴进行转动，每次转三十秒，早晚各一次，洗澡后做这个动作效果更佳。
我们都知道脚踝处是有很多穴位的，脚踝也是气血运行的枢纽，所以经常进行转动可以起到刺激穴位和经络的作用，促进血液的流通，也能简洁的刺激到足踝旁边的经血，对胃、心、肾病有很好的防治帮助。
②转膝
站在地上或者坐着，双脚并拢，然后双手按住膝盖，顺时针转30圈，然后再逆时针转30圈，反复做两次。
转膝有助于增强腿部的肌肉的力量，延缓腿部衰老，而且可以帮助降低静脉压和促进血液的循环，避免下肢镜面曲张的出现，提高关键的灵活度。
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