血栓形成后，腿脚容易出现4个异常，若一个没有，血管还算通畅

血栓，简单地说就是“血块”。

可一旦形成，将严重危害生命，被称为“隐蔽杀手”。

心梗、脑梗、肺栓塞等，都与血栓，脱不了干系。

更可怕的是，临床上90%以上的血栓，发生的都毫无征兆。

不过，“有诸内必行于诸外”，血栓形成后，身体也“有迹可循”。

生活中，需要格外的细心观察，一旦出现异常，及时检查，切莫拖延。

血栓形成后，腿脚容易出现4个异常，若一个没有，血管还算通畅

人体的腿脚，作为肢体的末端，当血管堵塞时，便容易出现异常。

所以，生活中，要留心观察，一旦腿脚出现下面几个异常，小心血栓形成了。

1、腿脚粗细不一

一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。

以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

2、腿脚发凉

生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。

由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。

3、腿脚不时疼痛

下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。

然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。

就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。

4、腿脚发麻肿胀

血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感。

若是还伴有肿胀感，在行动的时候痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，就要考虑是下肢静脉血栓的可能。

下面5个行为，是血栓的“加速器”，再难也要改

行为1：久坐不行

导致血栓的最大帮凶，其实是——久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

而静坐90分钟以上，便会使膝关节血液循环降低50%。

因此，生活中，一定要注意避免久坐。

行为2：熬夜晚睡

长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。

行为3：长期吸烟

吸烟伤血管，十年南修复。

吸烟，会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生。

行为4：大量喝酒

喝酒，对促成血栓是有很大影响的。

饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，还会导致血液粘稠度增高，也是诱发血栓的因素之一。

行为5：暴饮暴食

血栓的形成，与血液“垃圾”过多有关，而血液“垃圾”过多，与吃离不开关系。

过多的贪恋美食，暴饮暴食，易导致血液粘稠，加速形成的血栓。

饮食上，要荤素搭配，清淡饮食，种类较多，七八分饱，且过吃得太撑。

疏通血管，减少堵塞，坚持这样做：

1、蔬菜，每天吃5种以上

新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

2、食用油，多种搭配吃

血管堵塞，与血管异常，密切相关。

而想要调节血脂，食用油的选择是关键。

食用油中的脂肪酸，有助于调节血脂平衡，清血清脂。

食用油，除了要控制总量以外，更要注意多种植物油搭配吃。

植物油搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，才能更好的调节血脂。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的苏子油，按2:2:1的比例，搭配吃，每人每天约25克~30克。

其中，苏子油，含有大量的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

食用油，搭配吃，摄入人体所必须的脂肪酸，对于心血管健康，大有益处。

3、欢笑，心情好一点

情绪，对人体健康，有着很大的影响。

研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，不利于血管健康。

所以，生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，经常笑一笑，可助力身体健康。

4、多运动，促循环

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

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