脑供血不足，是指人脑某一局部的血液供应不足，而引起脑功能的障碍。

脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。

一旦发生脑供血不足，便很容易引发不可逆的脑部损害、脑卒中、痴呆等。甚至脑细胞还会因缺氧而死亡！

脑供血不足，脸上会有3个症状，若占一个，也要抓紧养血管了！

一、突发性失明

脑供血不足的人，通常大脑内血流量较少，而微小血栓通过视网膜动脉会引发突发性失明！

如果在看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明，在持续几秒钟之后，有所好转。

那么，你就要注意了，可能是脑供血不足引起的。

二、语言障碍

大脑如果出现供血不足，还会干扰运动神经，引发一些面部行为动作的失常。

比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口水等等。

如果发生上述情况，最好及时到医院进行相关检查。

三、面部发麻

大脑出现血液供应不足，还会影响到人体的神经系统。

会出面部发麻、嘴唇发麻、舌头发麻等症状。

脸上这3个症状，如果发生其中一个，都应该尽快到医院做好相关检查，早发现早预防，并且尽早治疗。

3种吃法，加速血管恶化，要注意！

1、顿顿鱼肉

饮食中，如果经常大鱼大肉，会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收。

长此以往，会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液和各脏器上，进而增加血液的粘稠度，导致脂质代谢发生变化，最终引发血管堵塞。

2、餐餐过咸

正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

摄入过多盐分，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

3、次次饮酒

长期大量饮酒，会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；

另外，没有节制地喝酒，还会使动脉硬化加速，诱发脑出血、脑血栓！

养护血管健康，做到： 多吃三物，勤喝三水，常动三处！

多吃三物：

1、膳食纤维

日常生活中，适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。

这样，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，维护血管的健康。

食物来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、α-亚麻酸

属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。

它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

也就是说，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

食物来源：深海鱼、香苏油、麻条籽油等。

3、磷脂

磷脂，是脂蛋白的成分之一，脂蛋白有助于促进胆固醇的合理代谢，预防胆固醇残留在血管壁，软化血管。

正常每天摄入6克左右即可。

食物来源：蛋黄、豆制品、瘦肉等。

勤喝三水：

1、山楂泡水

山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。

另外，经常喝些山楂水，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。

2、干荷苦丁茶

小叶苦丁，其水提物和醇提物对高脂血症具有一定降脂作用，可降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量。

荷叶水煎剂，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有助于改善血脂健康。

三者搭配，制成茶饮，不仅可降脂排毒，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

3、绿茶

绿茶，是未经发酵处理的，营养全面。

日常泡上一杯，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，降低总胆固醇，改善血脂健康。

常动三处：

1、捶胸

捶胸部这个动作，可以让心脏加快工作，把新鲜的血液输送到身体的各个地方，从而唤醒全身。

每日一次，每次左右各捶20下左右，注意动作不要过重。

2、甩手

双手握拳，交替地向身体两侧甩开，即屈肘甩手，力度适中即可。

日常做此动作，可增强血液循环，促进气血畅通；长期坚持，还会增强心脏功能。

每日一次，每次做20-30个甩手动作即可。

3、拉颈

单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈，注意不要太过用力，避免拉伤。

每天坚持此项小动作，可预防颈部血管堵塞。

每日早晚各一次，每次左右拉颈各20下即可。

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