民以食为天，而人体存储食物的场所就是“胃”。
胃，是消化系统的“核心”，一旦出现问题，我们吃再多的营养，也是“徒劳无功”。
人们生活水平不断的提高，吃的越来越好，但是胃癌已经成为我国“第二大癌症”。
人们也常说：十人九胃，胃不好成为现代人的通病，如何养胃也成为普遍的话题。
1、“唇四白”异常
脾胃开窍于口，其华在唇，嘴巴可以反应出脾胃的好坏。
“唇四白”就是嘴唇的周围白色的肌肉，嘴唇嘴外一圈，大约1毫宽，«王冰医学全书»曰：“谓唇四际之白色肉也”。
唇四白不明显的人，是脾胃的功能减退，而出现干黄的人，则是脾胃虚弱者，如果唇四白发黑，发紫是典型的脾虚湿盛的表现。
2.嘴角生疮
生活中很多人总是嘴巴起泡，生疮，自己人会慢慢的变好，这脾虚湿气淤阻，或是胃火过旺，引起唇，舌，上颚等口腔出现先问题。
3、唇舌肥厚
唇肿也是，脾胃失调，功能下降导致的，«素问.五脏生成篇»记载：“脾之合肉也,其荣唇也”，胃火过旺，脾受灼，就会出现唇肿问题。
胖舌头：舌头肥大是湿气过重的症状，而脾脏是代谢湿气的脏器，表现脾胃的功能下降。
4、口干唇燥
正常人的嘴巴是光滑，湿润，唇色淡红色，如果嘴巴总是干裂，脱皮，甚至出现裂口，说明脾胃的消化功能异常，也是由于脾胃积热上冲,导致嘴巴干裂，干痛的出现。
5、流口水
《内经》中指出，“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”而涎就是津液，口水，当脾脏功能不足时，不能布散津液，导致流口水，有的是在睡觉的时候。
6、口臭
有时早上起床口中会有一些异味，但是如果平时总是出现口臭，那小心是胃脏的消化功能减弱，消化不良导致。
胃脏出现异常，导致食物代谢异常，有毒有害的废物长期的储存在胃中，导致口臭，并且患有幽门螺旋杆菌的人，也会伴有口臭的症状。
1、胃怕寒
生活中很多人，吃一些生冷的食物，或是着凉了，就会出现胃疼的表现，主要就是因为，胃害怕寒冷的刺激。
平时不仅不吃一些生冷的食物，冬季也要注意胃部的保暖，饮用温水，适当的增加衣物。
2、胃怕撑
正常成人空腹时胃的容量仅约50ml，随着年龄的增加，进餐后，成年人的胃容量约为 1500毫升-3000毫升。
而胃也需要一定的空间蠕动，吃的太撑，增加胃的负担，并且分泌过多的胃酸，会腐蚀胃粘膜。增加胃病几率，导致肥胖。
3、胃怕烫
老人常说“赶紧趁热吃”，胃虽然喜欢温热的食物，但是不宜过于太烫。
当食物超过60摄氏度时，就会造成胃粘膜的损伤，刺激胃部，导致胃溃疡，胃粘膜脱落，诱发胃部疾病。
第一件事：早起做2少
1、少空腹
很多人不没有吃早餐的习惯，而早餐在身体摄入营养的1/3，还早餐要维持一上午的功能，引起记忆力下降，脑供血不足。
不吃早餐，胃酸侵蚀胃粘膜，胆汁不能分泌，形成胆结石，并且中午吃饭导致血糖迅速升高，诱发高血糖。
2、少吸烟
我国有3亿的烟民，老烟民们都习惯早上吸根烟，提提精神，但是，空腹吸烟会导致胃部的损伤，同时增加心脑血管疾病的发生。
第二件事：两餐之间，饮一水
两餐之间，饮一杯蒲公英水，蒲公英我们常见的一种野菜，也是一味中草药，在北方称为是“婆婆丁”，故事记载，蒲公英有养胃的，对胃病有一定的功效。
古有《医林纂要》记载：补脾和胃，泻火，通乳汁，治噎膈。而现在《上海常用中草药》：清热解毒，缓泻，治感冒，流火，风火赤眼，胃炎，肝炎等疾病。
蒲公英可降胃火，消胃炎，修复胃胃粘膜，临床试验表明，可想杀灭幽门螺旋杆菌，与西药结合效果更佳。
要注意的就是，蒲公英性寒，对于体寒的人，建议搭配大枣，或是玫瑰花制成蒲公英玫瑰茶，或是饮用经过红茶工艺发酵的蒲公英根红茶，都可降低其寒性。
第三件事：吃饭做到3不要
不要吃的太快
吃的太快，就容易吃的多，容易发胖，并且吃的快，食物没有变精细，也没有经过消化液的分解，胃脏要重新的加工，增加胃脏负担，易损伤胃部的健康。
细嚼慢咽，让食物充分的与唾液淀粉酶溶解，减少胃部损伤和病变。
不要情绪激动
古人讲“食不言，寝不语”，吃饭说话会导致消化不良，影响食欲。
更要避免情绪的激动，我们常说“都气饱了”，就是也在紧张，生气的时候，胃脏开启自我保障，停止工作，导致胃功能失调。
不要玩手机
现代人最离不开的就是手机，包括吃饭也一样，吃完玩手机，导致注意力分散，大脑把神经支配在手机上，影响营养的吸收，胃脏的功能。
第四件事：睡前做好3件事
1、睡前运动
睡前半小时，做拉伸运动，疏通血液的循环，增加胃部的消化功能，促进胃液的分泌，有利于消灭幽门螺旋杆菌，并且促排便，防止便秘。
2、泡脚养胃
泡脚是中医称为“足浴”，可调理疾病，增加身体的代谢，促进血液的循环，有养胃暖胃促消化的作用，也可按摩脚趾，刺激脚部胃部经络。
也可用艾草，生姜泡脚，有预防幽门螺旋杆菌的作用。
3、按摩胃部
睡前几分钟，按摩腹部3分钟，增加肠胃的蠕动，促进消化，减轻胃脏的负担，预防疾病的发生 。
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