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心脏有“4怕”,养护心脏健康,记住6个字!

心脏有“4怕”,你知道吗?

一怕悲伤

悲伤,已经被列为心脏病发作的诱因之一。

在悲伤时,人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

二怕高压

巨大的压力,会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡的可能性要大3倍。

三怕烟酒

研究表明,男性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟女性的3倍以。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

四怕激动

情绪“激动”会伤心。

心脏,最受不了,情绪大起大落的刺激。

当出现大喜、大悲、紧张、愤怒等激动的情绪时,交感神经过度兴奋,导致血压升高、心率加快,心肌耗氧量也急剧增加,增加心脏的负担,易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。

养护心脏健康,记住6个字!

1、吃:红色食物

中医讲,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。

五谷中,红豆最佳,被称为“心之谷”,具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

水果中,红樱桃,对于养心,大有益处。

红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。

2、饮:草药茶水

古人曰:“诸药为百病之药,茶为万病之药。”

现代科学也证实,不同的茶疗,具有不同的养生之效。

保护心脏,经常喝点养心茶,十分有益,还可延年益寿。

3、补:α-亚麻酸

α-亚麻酸,是人体必须脂肪酸,也是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

并且,α-亚麻酸还能软化血管,保护血管内皮细胞,增加血管的通透性。

4、远:远离过咸食物

研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡,与盐摄入过多相关。

食盐中,含有较多的钠元素,摄入过多,易诱发高血压、冠心病等。

心脏不好的人,要格外注意,少吃食盐,每日用量控制在6g以内。

此外,过咸的食物,如咸菜、酱菜、咸鸭蛋等,也要注意少吃为好。

5、控:控制情绪,保持稳定

情绪激动很,容易让血压飙升,增加心脑血管疾病的风险。

因此,生活中,要学会控制自己的情绪,避免起伏过大。

尤其是,高血压者,更要学会控制自己的情绪,少发脾气。

6、减:减少熬夜,多休息

熬夜,对于心脏健康,十分不利。

所以,不论有多忙,都要注意,少熬夜,多休息。

每天晚上十一点前,尽量进入睡眠状态,午休时,不妨小憩一会。

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