中风,又名卒中,俗称偏瘫,一旦患上“非死即残”。
我国大约12秒,就有一个人患上中风,每21秒就有人死于中风。
中风发病迅速、恶化快,中风后存活者中,70%会留有不同程度的残疾。
瘫痪,是中风最常见的残疾,一旦瘫痪,很难生活自理,丧失行走能力。
失语症,也是中风常见残疾之一,无法和人正常交流,说话只能只字片语。
三伏天,中风高发,需警惕
每年的夏季,因热中风而昏迷、猝死者众多,尤其是三伏天,是高危时刻。
天气炎热,出汗多,喝水少,血液易粘稠,血压随之升高,从而诱发中风。
夏天过度依赖空调,室内温差大,易导致脑部血液循环产生障碍发生中风。
高温酷暑,人们情绪不稳定,易暴躁,导致血压波动大,进而诱发中风。
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那就是——半身汗。
也就是,身体一边出汗一边不出汗。
半身汗,见于左侧或右侧,上半身或下半身。
夏季半身汗,大都因“气血不充,内挟寒饮所致”。
多见于风湿或偏瘫患者,若老人出现半身汗,则可能为中风先兆。
2个小动作,自测中风几率
动作一:夹白纸
取一张白纸,用左手食指,和中指,用力夹紧白纸一端,右手拽住另一端,并往外拉。
如果,无需用多大力,就能轻易拉出白纸,说明手部力量有问题。
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动作二:手背托白纸
有问题的人,还要再做一个测试:
双臂前伸、平举,与肩同宽,与地面平行,五指合拢,掌心向下。
请旁人将白纸先放在一只手上,如10秒内,白纸掉落,或小拇指外伸。
说明手臂力量有问题,存在中风风险,及时检查,切莫忽视。
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中风发生时,需要如何做,才能增加生存几率?
中风发病后,第一时间的“自救”,对预后至关重要。
家庭急救中风者时,应注意以下几点。
1、镇静
发现患者突然倒地、不能说话、一侧肢体不能活动、口眼歪斜时,切忌慌乱紧张,应保持镇静。
让患者平卧在床上或地面上,可尝试取出患者口中的假牙等,松开衣领。
并尽快与医院或急救中心联系。
2、不要急着用药
中风,可分为出血性中风和缺血性中风。
在诊断未明确时,不要用药,不同类型的中风,用药是不一样的。
一旦用错药,则是致命的。
3、不要急于搬动
当脑出血时,急于搬动,可能加重病情,甚至可能加速死亡。
对于突然摔倒的患者,最好2~3人,同时把患者平托到床上,或者就地平放,头部略抬高,以避免震动。
检查患者的呼吸、心跳、大动脉搏动情况,必要时采取“心脏按压”。
4、保护头部
送医院前,尽量减少移动患者,转送患者时,要用担架卧式搬抬。
如果,从楼上抬下患者,要头部朝上脚朝下,这样可以减少脑部充血。
送医途中,可双手轻轻托住患者头部,避免头部颠簸。
三伏天,防中风,远离二物,多食三物,做好四件事
远离二物
1、香烟
吸烟,是导致缺血性脑中风的危险因素。
研究显示,经常吸烟的人,比不吸烟的人发病率会增加2倍。
长期过度的吸烟,会导致血管硬化,以及血流不畅,尤其是会增加血脂和胆固醇的堆积,这就大大增加了脑中风的风险。
2、酒精
酒精,可能通过多种机制,包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等,导致中风。
研究表明,酒精的摄入量,和出血性中风,存在直接的剂量相关性联系。
多食三物
1、吃紫苏仁油,补充Omega-3脂肪酸
用平时吃的紫苏,压榨成植物油,其富含大量的Omega-3脂肪酸,对于预防中风,有很大的帮助。
临床科研证实:Omega-3脂肪酸,能促进心血管健全,降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL“良性”胆固醇量。
Omega-3脂肪酸,能减少血管壁的垃圾残留,起到疏通血管,减少斑块和血栓形成的作用,可以软化血管,使其有弹性,保护心脑血管健康。
Omega-3脂肪酸,还能增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时,还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成。
食用油中,加点紫苏仁油,凉拌、油淋菜,做调和油,皆可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
2、吃胡萝卜,补充β-胡萝卜素
胡萝卜等橙黄色食物,含有丰富的β-胡萝卜素,有助于预防中风。
有研究指出,每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人,比每天只摄取5~6mg的人,中风发病几率相差很明显。
胡萝卜素,能防止胆固醇氧化后,堆积在血管内产生血液凝块。
胡萝卜中,还含有丰富的维生素A,配合胡萝卜素,还可减少中风对神经系统造成的损害,加速身体复原。
3、吃紫菜,补充镁
紫菜,含镁较高,日常多吃点,有助于预防中风。
相关研究发现,常吃富含镁的食物的人群,其中风发病率大大降低。
镁可防止细胞膜上的钙,流入细胞内,而维持细胞内矿物质的平衡,故能保护大脑不致受到损害。
做好四件事
1、多运动
和不运动的人相比,常运动的人,中风风险能降低 25%~30%。
每个星期3-5次,每次40-60分钟,有规律的中等强度运动。
散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动,都是不错的选择。
2、控血压
高血压,是中风危险因素,早期治疗高血压,可明显降低中风的发病率。
日常控制血压稳定,十分重要,如果血压波动太大,最好就医检查。
3、稳定绪
当情绪激动时,可刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,很容易脑血管破裂,形成中风。
一定要控制自己的情绪,避免大喜大悲,尽量平心静气。
4、锻炼左手,有助于预防中风
研究发现,中风与生活习惯、运动方式有关。
缺少锻炼的右脑血管壁,异常脆弱,易发生破裂,因此,多活动左手,有助于预防。
可以每天早、中、晚,各做3次空抓手,每次各做400次。
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