小刘今年29岁，是一位机械厂的一线工人，最近半年来，小刘一直感觉身体疲乏，有时晨起还有点浮肿，但粗心的小刘以为，这是因为自己总倒夜班累的，并没把这些身体异常当回事。
直到不久前，小刘出现了排尿困难的表现，甚至连续两天没有尿一滴尿，憋的脸色都不好了，才请假去了医院。
医生一检查，发现小刘已经是尿毒症晚期了。小刘得知病情，一下子瘫坐在地！大哭说：自己还不到30岁，还没有结婚呢，也没钱换肾，以后漫长的几十年，恐怕只有靠透析活着了。
粗大的透析针头扎进小刘的手臂，小刘的眼泪一下子流了出来，不只是因为疼痛，小刘更是悔恨，自己咋没早点发现病症，也许就不至于拖到现在这个结果。
可是，此前小刘一直不痛不痒的，谁能想到会得这样的病呢？
医生在为小刘惋惜的同时，也表示，尿毒症早期确实不痛不痒，比较不易察觉，但尿毒症是肾脏病，肾是泌尿系统的主宰，所以，我们其实是可以通过观察排尿来及早发现病症的。
排尿有4个变化，不能再拖
1、尿量变少
在不憋尿、没有疾病等正常情况下，人的尿量大约在1000ml-2000ml左右，次数为4-6次，晚上0-2次。若肾脏出问题的人，会出现尿量减少的情况。
2、排尿不通畅
当肾脏出现堵塞，功能紊乱是，就会表现出尿痛，尿无力，或是尿不尽的症状。
肾脏作为泌尿系统中主要的“角色”，一旦损伤，就会影响身体排尿功能。
3、尿有泡沫
持续出现蛋白尿，说明肾小球的滤过功能已经大大下降。当肾小球的滤过率低于正常值，出现大量蛋白尿后，就会很快发展到肾功能衰竭。
4、小便变色
正常的尿液颜色一般是淡黄色的，当尿液颜色频繁出现异常，情况就比较复杂了。
淡红色、洗肉水色甚至酱油色尿液，则可能是血尿的征兆，预示肾功能障碍和肾血管病变。
肾有“四怕”，一个不沾最好！
1：怕“憋尿”
憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
2：怕“熬夜”
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
3：怕“咸”
饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
4：怕“纵欲”
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
养护肾脏，多吃一物，常饮二水，勤动三处！
多吃一物：
1、南瓜子油
南瓜子含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效、
因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
常饮二水：
1、蒲谷丁根茶
蒲谷丁，是随处可见的小植物，并且，药用价值极高。
蒲谷丁，有“天然抗生素”之效，杀菌消炎，对于各种慢性炎症皆有效。
并且，蒲谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。
2、华花苗龙须茶
材料：华花苗根、龙须、玉竹根、玫瑰花四种搭配。
龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。
可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说华花苗有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，还有助于防肾炎，保护肾脏健康！
勤动三处：
1、抖
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
2、敲
敲足底，强肾脏，促排毒。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
3、搓
搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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