国医大师路志正

路志正，生于1920年12月，卒于2023年1月，享年103岁。生前任中医科学院广安门医院主任医师，还是博士生和博士后导师。

路老的养生方法，简明易学。

1．梳头。

头皮是人身气血汇聚的重要部位，用梳子梳头理发，可以促进血液循环，有助于提升整体气血运行，保持身体健康。

路老坚持每天晨起后梳头2到5回，下午再追加一次，从而激发身体阳气，百脉通畅，祛病强身。

最好用牛角或桃木梳来梳头，从前额向后紧贴着头皮梳，力度要适宜，动作要轻柔缓和。通常两分钟内大约梳头100次，梳到头皮感觉微热微胀。

在梳头五到七天后，洗一次头，这样坚持两到三个月，就能减轻头皮瘙痒、头屑多、脱发的问题。除此之外，还能改善睡眠，保持头脑清醒，耳聪目明。

路老还常做按摩操，搓耳、搓颈、按摩腹部和揉搓脚心。

2.饮茶。

陆老建议，早饭后喝绿茶，助消化、护心气、清肝明目、提神醒脑；午饭后喝乌龙茶，助消化排毒、降糖减脂；晚饭后喝普洱茶，可调理脾胃，促进消化，补气益精。

良好的饮茶习惯，不仅可以给身体带来多种营养，还能调整身体的阴阳平衡，提高免疫力。

但不要喝浓茶，尤其不适合老年人喝。茶叶泡了两三次没了香味后，就要更换。

3．食姜。

姜具有温阳散寒、助消化等作用，可以帮助身体保持健康。

路老不但自己坚持吃了四十多年的醋泡姜，还经常在开方时用上生姜作为药引。

生姜中的姜辣素可以促进身体胆汁分泌，能够健胃帮助消化。而且生姜助阳，可以提高代谢率，疏通经络，抵抗衰老。

当天气冷时可以通过吃些生姜御寒暖胃，预防感冒。没有食欲时不妨吃点姜来改善食欲。

患有胃炎，肠炎的病人适量食用还能改善恶心呕吐的情况。

4、晚上泡脚促进睡眠

他认为，泡脚不仅可以帮助我们舒缓疲劳，促进血液循环，还可以有效地促进睡眠。晚上泡脚可以使身体温暖，舒缓压力，帮助我们更好地入睡，享受充足的休息。

5、顺应四时养生

四时养生是路大师一生坚守的原则。他认为，人体需要与自然环境相协调，因此在不同的季节，我们应该调整饮食和作息习惯。

他主张根据四季的变化来调节自己的生活，以使身体保持最佳状态。

通过国医大师路志正的养生秘诀，我们可以看到，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于身体健康至关重要。

这些简单而实用的方法，如果我们能够坚持并贯彻于日常生活中，相信可以帮助我们保持健康、延年益寿。

他还将他的养生方法和经验编著成了系列书籍，比如《无病到天年2：大病预防先除湿》一书。

此外，路老在中医方面的成就斐然，贡献颇丰。比如他编著的《痹病论治学》一书，就是一本经典的中医文献。

本书是风湿免疫常见病（中医痹症）诊治专著，内容包括疾病概述、病因病机、辨病、治疗、西医治疗、预防保健、标准等内容。