晚上睡觉小腿抽筋你以为是缺钙这么简单，别无知了！

平时半夜睡觉的时候你有过腿抽筋的经历吗？有时会持续几分钟有时会持续几个小时，影响第二天的工作和学习。大多数人都觉得是缺钙，其实并不仅仅是缺钙。

医学表明

1. 如果睡觉时，小腿抽筋不是经常发生的不用过分担心。

2. 当你患有肌肉病、糖尿病、低钙、尿毒病等疾病时，抽筋的次数增加。被称为发性腿抽筋。

3. 生活中体质差、节食、减肥、绝经后的女性等这些人容易腿抽筋，缺乏钙吸收导致。

小腿抽筋的原因

1. 睡觉的时候小腿肌肉受冷
   

2. 剧烈运动小腿的肌肉连续收缩太快

3. 运动时间长，身体的新陈代谢出现问题

4. 疲劳多度

5. 身体缺钙

6. 睡觉时睡姿不好

小腿抽筋怎么办

1. 简单处理：当你腿抽筋时，腿要伸直，大拇指使劲往上翘，最好的旁边有人帮你，这样可以更快的起效。
   

2. 牵拉：伸直抽筋的那个小腿，然后用双手扳住双脚向躯干牵拉

3. 穴位刺激：用手指按膝后凹陷处中心点、小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉分叉处

4. 局部按摩：用手快速或缓慢的搓擦小腿

5. 热敷：可以用热毛巾、或者热水袋敷在小腿肚处

小腿抽筋怎么预防

1. 睡觉时不要让肌肉受寒注意保暖，不要长时间仰卧或俯卧，注意睡姿
   

2. 不能运动时间太长，让小腿感到过度疲劳

3. 适当的进行补钙，补充一些维生素E，比如猕猴桃、杏仁、菠菜等

4. 容易腿抽筋穿上合适、舒服的鞋子是弥补方法之一

5. 多喝水

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