宝宝这个时间睡觉，不仅长高还长智力，宝妈要记住了

文丨悠悠

宝妈们，想宝宝在身高及智力上，不落后他人，在睡觉这个问题上，就要给宝宝把好关。良好的作息及睡眠习惯，不仅有益宝宝长身高，对宝宝的智力发展也有很好的帮助。

睡眠，对宝宝的生长发育有很重要的作用，数据研究表明，宝宝在睡觉时，分泌的生长激素是平时的3倍，就寝及睡眠时间不同，分泌的生长激素也不同。睡的越晚，分泌的激素量越少，越不利于宝宝生长发育。

宝宝哪个时间睡觉好呢？

宝宝的最佳入睡时间是：晚9点~9点30，这个时间点入睡，可以保证宝宝夜晚睡眠时间在8个小时以上。对婴幼儿来讲，生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨4点，所以，宝宝如果能够在这个时间点，进入熟睡状态，对其身高发育，有很好的帮助。

另外，可不仅仅是影响长高，还有益宝宝智力发展。如果宝宝作息稳定，睡的好，等醒来后，状态也好，这样就能够很好的接受周围的事物，对宝宝智力发展有益。

还有一点，宝妈们要注意，宝宝年龄段不同，每天的睡眠时长也是不同的，婴儿期0~3个月的最佳睡眠时长是14~17个小时。4~11个月的婴幼儿，最佳睡眠时长是12~15个小时。1~3岁的宝宝，每天应该做到白天睡眠时间在2~3个小时，晚上的睡眠时间在12个小时左右。如上图所示。

在宝宝睡觉这事上，不仅要注意宝宝的就寝入睡时间，还要注意宝宝的睡眠质量，在家中给宝宝营造一个好的睡眠环境，睡前1~2个小时，可以给宝宝洗个温水澡，宝宝躺床上后，记得调暗灯光，以免影响到宝宝。

有的宝妈讲，宝宝入睡后，经常会出现哼哼的状况，其实关于这点宝妈们完全不用担心，这是宝宝的浅睡眠现象，不会影响宝宝的健康。宝宝处于浅睡眠状态时，会有微笑、噘嘴、动动胳膊腿、呼吸不均匀的行为，这都属于正常现象。

宝宝睡眠中的这些行为，萌萌的非常可爱。宝宝入睡后，有这些行为时，宝妈要注意，减少声响，不要惊醒了宝宝。