物
致
于
此
小
得
盈
满
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。
小满,一年中最具哲理的节气;但气温升高又多雨,人的阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。
所以这个节气的养生重点:“未病先防”。
养生说
小满养生讲究“未病先防”
防湿邪
小满过后,“暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
防内火攻心
中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。
防贪凉伤阳气
小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。
适时添衣,保证午睡
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
心境平和,防止情绪中暑
小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
饮食宜清淡,健脾祛湿
小满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。《内经》中:“诸湿肿满,皆属于脾”,脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时宜健脾祛湿,应多食具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
运动说
养生随着季节的变化而跟随着方法也不同,而八段锦则是小满养生最适合的运动。
八段锦是古代传统保健功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。
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