这两天，绿妈所在的城市下了好几场雨
一下子就冷了好多，早晚温差也很大
这时如果不在各方面注意调理身体
大人都很容易生病，更别提小宝宝了
专家建议：秋季调理,食补更有效
秋天进补，宝妈一定要上点心
小编给大家推荐3种瓜
虽然都是普通的家常菜
但都有奇效，宝宝秋天要常吃！
但也有3种瓜要少吃或不吃
宝妈快来更新下你的辅食知识库吧！
这3种瓜，秋天必吃
冬瓜
冬瓜是我们餐桌上非常常见的食物。冬瓜性寒味甘，清热生津，常吃可增加食欲。它还富含人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常高。
秋天给宝宝吃冬瓜的好处：
①.补充水分，清热解毒
秋天非常干燥，宝宝的身体需要补充大量的水分。冬瓜含有的水分在蔬菜中是最高的，高达96%。给宝宝吃冬瓜，能帮宝宝的身体补充水分，同时还有清热解毒、消肿利尿的作用。
②.帮助消化、吸收
对于那些消化不好、容易积食的小宝宝，秋天多吃点冬瓜，能帮助宝宝消化和吸收！因为冬瓜含有丰富的膳食纤维，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉。
推荐辅食：请点击→宝宝的迷你鲜虾冬瓜盅
PS：宝妈一开始要先给宝宝喝冬瓜汤，或用冬瓜熬粥吃，等宝宝适应后再给TA吃冬瓜肉。
丝瓜
丝瓜的营养价值非常高，宝宝添加辅食后1个月就可以吃了。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、铁、磷、碳水化合物、钙、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C！
秋天给宝宝吃丝瓜的好处：
①.润滑肠胃，帮助排便
对于经常消化不良、便秘的宝宝来说，经常吃点丝瓜能起到润滑肠胃的作用，有助于排便。
②.滋润皮肤，防止干燥
宝宝的皮肤非常薄，到了干燥、总刮风的秋季，宝宝的皮肤更容易受到伤害。丝瓜含有防止皮肤老化的维生素B1，使皮肤白皙的维生素C等成分，和18种氨基酸，多吃点丝瓜，能保护宝宝娇嫩的皮肤，使皮肤洁白、细嫩！
推荐辅食：丝瓜泥，丝瓜小面条，丝瓜牛肉粥，丝瓜小馄饨，丝瓜蒸肉饼，丝瓜豆腐羹等。
苦瓜
苦瓜富含维生素、矿物质和微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。另外，苦瓜富含的膳食纤维和维生素C，相当于番茄的近3倍！秋天多吃一点，可以让宝宝少生病。
秋天给宝宝吃苦瓜的好处：
①.去火、去燥
秋天又干又燥，宝宝往往比大人更容易上火，很容易动不动就哭闹，这时宝妈给宝宝吃点苦瓜，能有效去除内火，还有清热解毒，缓解便秘的作用。
②.提高宝宝抵抗力
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力，让宝宝在换季时期少生病。
宝宝该怎么吃苦瓜？
很多妈妈会问：小宝宝能吃苦瓜吗？ 而且苦瓜那么苦，我家宝宝不爱吃怎么办？
营养师刘遂谦在节目中说：宝宝可以适量吃一点苦的东西，但也要看宝宝的口感。如果你家宝宝喜欢吃，可以经常吃一些，如果不喜欢，宝妈也不要勉强，可以等TA大一点再尝试！
推荐辅食：
如果做给小宝宝吃，为了不让TA直接接触苦瓜的味道，宝妈可以把苦瓜煮在汤里，例如：苦瓜玉米排骨汤；等宝宝长大一点，可以把苦瓜放进菜里，例如做成苦瓜煎蛋、苦瓜鸡蛋饼等。
怎么让苦瓜的苦味降低？
如果要做成菜，可以通过一些方式，比如选择比较嫩的苦瓜，或者做的时候把苦瓜对切开，然后把里面最苦的瓤挖干净，都可以降低苦瓜本身的苦味。
PS：苦瓜中含大量草酸，在给宝宝吃苦瓜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，以去除草酸。
这3种瓜，秋天少吃
到了秋天后
像西瓜、黄瓜和香瓜
都属于寒凉食物，宝宝秋天要少吃
西瓜：夏天是吃西瓜的季节，我们都不建议1岁以内的小宝宝吃，即使到了1岁以上，每天也只能吃1-2牙。但到了秋天，宝宝的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，而西瓜属大寒食物，如果还经常给1岁以上的宝宝吃西瓜的话，很容易造成呕吐、腹泻和脱水等问题。
我们建议：秋天应该多给宝宝吃香蕉、苹果、梨、柚子等应季水果。
黄瓜：黄瓜的味道清爽，还有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质。夏天我们经常凉拌黄瓜，或者给宝宝切成小条，直接生吃。
但入秋后，宝妈一定要避开夏天生吃寒凉食物的习惯，不然很可能会引起宝宝拉稀，伤害脾胃。秋天一定要煮熟再给宝宝吃，比如放进面条里。
香瓜：香瓜富含膳食纤维，能促进消化吸收，还能滋润宝宝的肠胃。但到了秋冬季节，一定要适当减量！因为：香瓜其实也属于性寒凉的水果，宝宝秋天如果多吃，可能会引发腹泻等问题。而且香瓜高糖，过多的糖分会给宝宝的身体带来负担。
宝宝辅食这样做，是拜托了妈妈旗下的专业宝宝辅食平台，为大家分享跟“吃”有关的干货知识，还有0-3岁宝宝爱吃的营养辅食食谱，简单好做，妈妈一看就会，手残党也不怕哦！
联系客服
