糖尿病人并没有胖点好还是瘦点好的说法，太胖胰岛素抵抗会加重，不利于血糖的控制，血压和血脂也会相应的更高。太瘦了，身体抵抗力下降，易出现营养不良，患并发症风险更高。所以说太胖太瘦都不好，而是体重在标准范围内才是最好的。那什么才是标准体重呢？下面来教大家两个计算的方法。

方法一：计算BMI指数

体质指数=体重（kg）÷身高（m）的平方

打个比方，一个女性体重50kg，身高1.6米，那么她的体质指数＝50÷（1.6*1.6）=19.5。国际正常的体质指数在18-25之间，中国的体质标准为女性18-22，男性20-24。

超重：体重指数25-30

轻度肥胖：体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数 > 35

重度肥胖：体重指数 > 40

大家不妨对号入座，看自己的体质指数属于哪个范围之间，这样就知道自己的胖瘦程度了。

方法二：计算标准体重

如果觉得上述方法麻烦，还有个简单的计算公式。

标准体重（kg）=身高（cm）-105

打个比方，一个男性的升高为170，那么他的标准体重就是170-105=65kg。超过标准体重10%即为超重，超过20%以上就属于肥胖。也就是说，一个1.7米的成年男性，体重如果超过143斤就超重了，如果超过156斤就属于肥胖了。相反的，如果低于标准体重10%，则为偏瘦，低于20%以上为消瘦。

需注意，这个公式仅适用于成年人，对于老年人、儿童还有身材过小的人，并不合适哦！

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