颈肩部僵硬、沉重是什么鬼？

在现代社会中，我们经常会听到身边的人抱怨颈肩部僵硬、沉重的问题。这似乎已经成为了一种常见的健康困扰，那么，颈肩部僵硬、沉重到底是什么“鬼”呢？

颈肩部僵硬

颈肩部僵硬、沉重的原因可能有很多。

长期处于潮湿、阴冷的工作环境、从事会计、文书工作、操作电脑或网络管理、睡高枕头等；长期低头工作姿势会造成颈肩部肌肉劳损、痉挛、炎症渗出、粘连等引发症状。

经常久坐办公室打电脑人群，因为不可能长时间的保持上半身的直立，在打电脑的同时，肘关节处于悬空状态、耸双肩、头前屈；此时，肩部需要承受头部的重量，久之可造成肌筋膜损伤。

慢性期局部粘连、瘢痕，慢性累积性损伤，如常年编织毛活的人，在腋下经常夹持织针，长时间使肩胛提肌上提造成积累性损伤。

上肢突然过度后伸，使肩胛骨上提和向内上方旋转，肩胛提肌突然强烈收缩，造成肩胛骨脊柱缘的内上角损伤。

颈部过度前屈时，突然扭转颈部易造成肩胛提肌起点的纤维撕裂；突然过度上提肩胛，亦可使肩胛骨内上角处的肌腱撕裂。

为了摆脱颈肩部僵硬、沉重的困扰，我们可以采取一些措施。首先，保持良好的姿势非常重要。无论是坐在办公桌前还是使用手机时，都要注意保持颈部和背部的挺直，避免长时间低头。此外，定期进行颈部和肩部的伸展运动也有助于缓解肌肉紧张。简单的伸展动作，如转动头部、伸展手臂等，都可以在工作间隙或空闲时间进行。

另外，合理的休息和运动也是关键。充足的睡眠能够让身体得到充分的恢复，而适度的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强颈部和肩部的肌肉力量，改善血液循环。同时，注意减轻精神压力，通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解紧张情绪。

如果颈肩部僵硬、沉重的问题持续存在或加重，及时寻求专业帮助是必要的。医生或物理治疗师可以通过详细的检查和诊断，提供针对性的治疗方案，如按摩、理疗、针灸和射频松解等。

总之，颈肩部僵硬、沉重并不是什么“鬼”，而是我们生活中常见的健康问题。通过正确的姿势、适量的运动、良好的休息和及时的治疗，我们可以有效地缓解这种不适，让颈肩部重新恢复灵活与舒适。