血脂是血液中中性脂肪和类脂的总称,广泛存在于人体中,是生命所必需的物质。但一般说来,临床中提及的血脂主要指甘油三酯和胆固醇。随着人们饮食生活习惯的改变,很多人去体检时就发现胆固醇高、甘油三酯高。虽然甘油三酯高、胆固醇高,但是因为身体没不舒服的症状,很多人都不放在心上,该吃吃,该喝喝,但这对身体埋下了非常大的隐患。
《中国心血管病报告》指出,我国现有包括冠心病、脑卒中、心衰、高血压在内的心血管疾病患者约2.9亿,心血管病是导致死亡的最主要原因。高脂血症,也就是俗称的高血脂,是导致心脑血管疾病的主要原因之一。所以要想降低心血管的发病率和死亡率,必须从降血脂开始。
在临床上,降脂药一般分为两大类:以胆固醇升高为主的病人适用他汀类药物;以甘油三酯升高为主的病人适用贝特类药物。但是长期使用会造成一定的毒副作用,而且容易产生依赖性。,所以不建议服用。
心血管专家认为,科学降血脂不能仅仅依靠药物,必须还要从饮食上、运动等多方面共同出发。饮食上怎么调理,中医首推的就是食疗降血脂,尤其是这4种食物要多吃,对降血脂十分受用。
一、血脂高了多吃荞麦
荞麦中含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁,具有降低人体血脂、软化血管、保护视力,防止脑血管出血的作用。烟酸能够促进机体代谢,还能扩张小血管,让人远离脑血栓等疾病。所以常吃荞麦对高血脂病有很大的治疗作用,可以帮助人有效降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白,从而达到降血脂的效果。
二、血脂高了多吃桑叶
这里所说的桑叶,一秋后结霜的后干桑叶最佳。现代研究发现,桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%,主要成分芦丁、槲皮素、异槲皮苷,具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用,对于“三高”人群来说,常用桑叶泡水喝,可以降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成。
三、血脂高了多吃槐米
槐米有维生素P样作用,而所含的芦丁具有维持血管抵抗力,从而增强血管壁弹性,提高毛细血管的韧性,降低血管脆性,清除血液中的自由基,溶解血栓和脂质结块,降低血脂含量,来预防心脑血管疾病。
四、血脂高了多吃决明子
决明子中含蒽甙类物质,分解后产生大黄酸、大黄素、大黄酚、葡萄糖等,可降血脂、甘油三酯及胆固醇,从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成;另外,其含维生素A等成分,具有降血压、泻下、降血脂的作用,但需注意用决明子泡茶,必须干炒过,去除寒性。
以上4种都是药食两用的食物,既可以熬汤煮粥,也可以按照一定的中药方比例熬煮成汤药,分剂量服用,但需要知道的是食疗一般是需要漫长的过程。如果想要方便、快速达到降血脂的目的,可以吃这一类食物的发酵液或者饮品。
现代药学原理发现,经过发酵后的食物更容易被人体吸收利用,目前市面上这类产品也受到大众的青睐,网上卖的好的如荞麦桑叶复合菌饮品,经过益生菌发酵提纯,其降血脂的药用活性被最大程度获取,常喝对防治“三高”,调理老人肠胃也不错。
除了食疗调理稳定血脂水平外,另外就是要“迈开腿”坚持运动,只有坚持内外调理,在相辅相成之下,身体才能真正的重新恢复健康水平。
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