说一个可以很旺自己的习惯

很喜欢乔布斯的一句话：

“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”

回头看过去这几十年，正是那些看似微不足道的习惯，让我受益颇良多。

甚至在我遭遇挫折，经历人生低谷时期，这些习惯，让我站得定，稳得住，少走了很多弯路，并没有被困难和挑战打乱了节奏。

今天，我把一个坚持了十年的好习惯分享给你，每天只需要花上30分钟，坚持下去，你也可以掌控生活的主动权，让自己越来越旺。

这个让自己很旺的习惯就是写自省日记。

01.什么是自省日记

自省日记，顾名思义，就是记录自己每天的“所见、所思、所想”。

主要包括3部分内容：

1.叙述今天发生的重要事情，能够引起你情绪变化的事情，有价值，有意义的事。

2.把自己对这些事情的“情绪觉察”和“背后的思考”记录下来。

3.提炼出一个认知点或者行动点。

这就是每天的“三省吾身”的主要内容。

举个简单的例子：

当我看到自己曾经的老东家大面积裁员的新闻，心情比较激动。

一下子将我的回忆拉回到那个峥嵘岁月，既为自己当初离开的决定庆幸，也为曾经的老同事们担心。

当天我在反思日记中就记录了这件事，把当时复杂的心情也记录在日记中。

回忆了当初在老东家的收获和成长，也记录当时的挫折与挑战。

更重要的是，我对当时的情绪进行了觉察和反思，分析了原因，为什么会激动？

是因为那是自己工作过很多年的老东家，有很多同事还在那边工作。

如果我现在还在那，这次裁员会不会波及到我，如果波及到我，我该怎么办？

通过对这件事的情绪觉察和延伸思考，我提炼出一个认知点和一个行动点：

认知点：

鸟站在枝条上歇脚，它的信心不是来自枝条不会断，而是来自它有翅膀，它能飞。

你要把自己当成一只飞鸟，要把你不喜欢的工作当成一根枝条。

行动点：

不断提升自己主业之外的赚钱能力。

要加快咨询服务、写作训练营、精进社群等项目的推进进程，要在5月份之前推出自己的产品。

这就是我每天日记的主要内容。

同时每周我还会进行周复盘日记，对于这一周的认知点和行动点进行整理，落地，践行。

这个习惯，我践行了十年，对我收获巨大。

02.写反思日记的好处

最近，我一直读曾国藩，曾国藩更是把“每日三省吾身”这个习惯坚持了三十余年，他称之为“日课十二条”：

曾国藩资质平庸，他就读书不二；性格缺陷，他就天天日课。

在他从普通人到成王成圣的成功模型中有一个很重要的一个因素，就是“天天日课”，通过“天天日课，来不断完善自己，脱胎换骨。

我总结十年以来写反思日记的最大收获：

1.养成了深度思考的习惯，每天写日记就是与自己独处的时光，你可以通过日记与内心对话，感受真正的本我，观察自己的思考。

不断丰富我对问题的分析模型和思考模型，再遇到类似的事情发生后，我总能很快的抓到事情的本质。

2.情绪稳定沉得住气，每天在日记中我都会觉察自己的情绪，一件事为什么自己会有情绪波动，真实的原因是什么，下次遇到这种事怎么避免情绪的变化与起伏。

每天都通过日记刻意练习，时间长了，遇到了事，自己很少会慌，更能站得定，稳得住。

3.对生活的掌控感更强了，一件事坚持一周，一个月容易，但是要坚持一年，三年，十年其实很难，这个习惯给了我更多的信心和耐心。

做一件事要耐得烦，短期也许见不到实际的效果，但是坚持了三年、五年、十年对生活的改变是巨大的，再有任何的困难和挑战都不会畏惧。

写在最后

一个人在成长过程中，最大的敌人只有自己。

曾国藩以”吾日三省吾身“，作为自己每日精进和跃迁的习惯，日积月累，使他的人生境遇得以质的提升，造就了一番伟业。

每天的自省日记并非在于规矩，而在于日日不断地挑战自己，完善自己，超越自己。

人生其实很有意思，解决问题本身从来不是根治的秘诀，提升自己才是横扫一切厄运的答案。

而自省日记就是答案之一。

关注厚朴大叔，愿用我丰富的经历，来丰富你的阅历，让你慢慢变好，慢慢变强。