春季是指从立春起，经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，到立夏前一天结束的一段时间。
早春时节，虽然已经进入了春天，但天气还比較寒冷，气温多变，冷暖不定；仲春时节，是“春天冻人不冻水”的时候，倒春寒扰人生活，民间常有“二月莫把棉衣撇，三月还有梨花雪”：暮春时节，常有寒潮来袭，民间也有“吃完端午粽，再把棉衣送”之说。
近年来，全球的气候也是变化诡异，南方雨下太多，北方太干，冬季也越来越少下雪了。气候的变化，也会影响人的身体健康。所以，每逢气候大的变动，一定要注意保护身体，因为这时候邪风最容易入侵。
中医认为人体气血运行在经脉之中，气温、气压、空气湿度等天气变化，都会引起气血运行的变化，人体脏器不能适应气候的变化，气血运行就会发生障，血载气、气运血，气滞则血瘀，不通则痛，各种疾病相继而生只要平阴阳，物通气血，就会使身体健康。
春季养生重在养肝，我们如何科学养肝呢？
1、情志上
《黄帝内经》上说，春天是万物复苏，伸展的季节，人呢也要顺应季节的变化来形事。比如，我们我们要保持平和的情绪。不过太过忧思恐悲喜，尤其是动怒，因为春季的时候，节气对应的是肝，这时候因为些小事动怒的人，就容易伤害肝脏。
再一个就是，春天多变的气候，容易干扰人体生理功数，扰乱人体内阴阳平衡，造成心理机能混乱，易使人忧、烦躁、焦虑。
春季主肝，肝脏功旺盛，容易受到影响。冬天积蓄体内的阳气随着春度花开，转为向上升发，若阳气发泄不畅，会使体内热量积蓄太多、新陈代谢紊乱，生理机能失调，易引起内热而生肝火。
“上火”会导致鼻孔、牙齿，呼吸道等出血，咽干痛、眼晴红赤、口腔溃疡、嘴唇干裂、食欲不振、大便千燥，小便发黄或发生热感冒、热噶嗽、热哮喘等。
这时候，如果不是什么很重要的事，就不要计较太多。因为有时候解决不了问题，反而伤害自己的肝，着实划不来。
2、作息上:晚睡早起
春季阳气生发，人体气血越于体表，循环系统功效增强，人体皮肤肌内血管的舒张程度，由弱变强，大脑皮层兴奋性增强，各组织器官负荷加重，容易引起中枢神经系统乱。
在这个季节里，常会感到困乏，有的人，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这就是为什么，春天我们容易春困的原因。
3、气候上:防寒祛湿
春天气温逐渐升高，气变化无常，室内外温羞大，各种细菌、病毒开生长繁殖，致使疾病得以传播。人体容易受到细菌和病毒的侵衾，容易引发腹痛、腹泻、消化性疡、慢性胃等肠胃疾病，并易患感冒、流感急性支气管英、肺炎、百日咳、咽炎、麻疹、猩红热、水痘、风疹、病毒疹、肝等流行病、传染病。
春季养生，要四忌五防
哪四忌？
一忌睡眠过多。睡眠过多，无病也会躺出病，久卧伤气，气血运行不，新陈代谢功效下降，脉僵硬不舒将导致人体亏损虚弱。
二忌懒于活动。春李常到户外活动可以尽情地享受新鲜空气，荡涤体内秽气，增强心肺功能、机体免疫力。
三忌衣看不当。春天气候忽冷忽热，白天暖而夜晚冷，应当“播”一段时间，使身体各个部位都能适应变化的气候，以肪止感冒，免除诱发肺、肺气肿、肺心病等的危险。
四忌生冷食品。春季应多吃营养丰富易消化的清食物，不吃生冷食物，避免刺激胃肠引起疾病，胃寒者应在早晚喝点姜糖水。
哪五防？
一防寒。要根据天气情，适时增减衣服，防风御寒保暖，不可冻着。
4、防花粉过敏
春天风吹草动，花散在空气中，浮尘较多。人体毛孔张开，容易使人出现眼痒、鼻塞、流涕、过敏性皮、喉头水脚、麻疹、神经血管性水肿，呼吸道发生过敏、头痛、胸闷等花粉症。做好携带带口罩，防过敏药物的准备。
三防旧病复发。春季是百病复发的季节，有伤痛和疾病的人，应时刻关注天气情况，及早预防。并且要起居有常，保睡眼，坚持锻炼，平衡饮食。
四防“春困”。“春困”是因机体处于偏酸环境，维生素摄入不足造成的，应多吃蔬菜水果，补充维生素，同时要注意炼，保证睡眠充足。
五防传染病。春李是各种流行病、传染病的多发季节，应做好日常卫生，及时对生活环境进行消毒，病人应及时治疗并搞好个人卫生，不让疾病传播，幼儿、老人应远离传播源和传粢区，以防传染疾病
春季饮食原则
春季，正当人体阳气升发之时，此时人体阳气盛于外而虚于内，虚就是不足，不足就会影响健康。所以，不足就要补充。
1、早春饮食要甘平温和，驱寒升阳
立春至惊蛰期间，尽管是春天，气候还是比较寒冷，需要补充热量，暖中散寒的食欲。
食物:可常食用葱、姜、蒜、韭、谷类、黄豆、芝麻、花生、面粉、糯米、核桃、豆浆、鸡蛋、动物肝脏鱼类、鸡肉、羊肉、牛肉、虾等。养生类的药物，常用有熟地、枸杞子，山茱萸等。
在早春期间，还应多吃一些蔬水果，补充维生素和微量元素。
2、仲春要防风祛湿，理气助阳
惊蛰至清明期间，风雨较多，湿气增多，要注滋补胃，健脾化湿，舒肝解，助阳生发。
食物:红枣、蜂蜜、陈皮、菊、谷芽、山药、梗米、小米、油菜、菠萝、豆芽、莴笋、蕨菜、竹笋、香菜、菜花、马齿苋、绿豆牙、鱼、水萝卜、胡萝卜、柿子椒、小白菜等。
3、暮春饮食要甘平清淡
清明至立夏期间，气温回暖迅遠，食忌大热大寒，力求中和平淡大热之品体内积热，大寒之物体内生寒，因而吃寒性食物，应佐以温热之品，服补阳之品，宜配以滋阴之物，以达阴阳平衡，寒热得当。禁忌偏热、偏寒食物。
食物:米、小米、玉米、豆类、春笋、芝麻、花生，莴笋、山药、赤小豆、菌类食物、革果、橘子、樱桃等。适当进食内、鱼等蛋白质类食物。饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶。少吃油炸、煎烤、冷冻食物。
不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡根及麻辣火锅等大辛大热之品，以防热化火。
4、减酸增甜，平衡开牌
春天肝气旺盛，肝气过旺容伤及脾脏（木克土），引起脾胃不适。酸味是肝的本味，减少酸味也就是控制肝气，不助长肝气，以免伤及脾脏，甘甜是牌的本味，多吃甜味的食欲，可以増强脾脏功能，抵抗肝气的侵犯，使肝、脾协调平。
多食水果和绿叶蔬等甘平食物，可选择胡萝ト、藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳、漢茶、果汁、糯米、萝ト、豆腐、莲子、革果、香蕉等。
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