太极拳修炼的十项要点【1】
‎2021‎年‎7‎月‎7‎日 ‎星期三
十大要点是松、静、平、慢、匀、意、气、圆、合、整
具体练法如下；
松；松是练太极拳的一项最基本要求，也是一种最基础的功法，是一种全身的行为表现。先要从思想上放松，不可有紧张情绪，神意紧张，身体运作时就会有拙力，就不能自然，可导致各部关节和肌肉僵硬，使经络与气血活动受限。只有把思想意识放松，全身的关节和肌肉才可松开，经络与气血才能畅通无滞。松也是分阶段的，一个层次与另一个层次对放松的要求程度不一样。随着认识的不断加强，放松的程度也就不断加深。总之，习练太极拳要求先求开展，后求紧奏，只有从意识上运作，使各个关节部位都能达到放松，才能舒展地进行运动，这样才可使肌肉松弛而不僵滞，使经络气血畅通无阻，从而达到健身之效果。
静；松是静的前提，而静是松的要点，没有松，静也是无法做到的、【这句话如果倒过来说也是很有道理的，'静'是松的前提，“静”是松基础，没有静，没有心静，就不会有松。这样讲好像也没有什么问题。一一一平凡人注】。 如果没有静，松也就没有主题，总之，松与静是相互相存的一种关系。李亦畲先生讲过；“静则俱静，静是合，合中寓开，动则俱动，动是开，开中寓合”。显然“静”在习练太极拳中是一种非常重要的方法，松静是修炼太极拳功法之要术，是依靠平时的习练去培养和修炼的。随着松静程度的不断加深，才能能使头脑由虚静到冷静而逐步修炼成为松静的体势。有松可修炼为气敛入骨，呼吸通灵，周身轻灵，一片神行的境界，才能一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人，才能得机得势。
平；【待续2】