人体的血管会因为年纪的增长、基因、个人体质、生活饮食习惯等影响，慢慢的发生硬化。
如冠心病、心梗、脑梗心脑血管疾病，就是因为动脉血管出现了硬化、狭窄、最终堵塞血管所致。
血管发生堵塞，是一个漫长的过程，前期没有任何痛疼，但身体会给我们发出一些信号，只要细心观察就能发现，这样我们就可以提前预防和改善这种情况。
身体出现这4种变化，可能血管变硬了，别不当回事
一，手脚发冷、麻痹感
健康状态良好的人，是不会出现手脚发冷，手指发麻的症状的。
只有血液供血不足，血液循环不畅，才会出现手脚发冷、麻痹感。因为，手和脚是离心脏最远的地方，出现供血不足，首先会在手和脚表现出来。
这是动脉硬化很常见的一种表现，一旦出现，说明血管硬化、堵塞比较严重了，别不当回事。
二，注意力不集中，思维反应变迟钝
常听大人们说，这人年纪大了，脑子就不好使了，反应慢，刚说的事情转身就忘记了。
其实，出现注意力不集中，思维反应迟钝，是脑血管硬化狭窄的表现，因为血管堵塞影响了身体的神经系统和肢体。
随着年纪的增长，若是不加以调养、改善，脑血管硬化会越来越严重，还会出现血管性痴呆。
三，拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖
当血液循环受阻，导致手部供氧不足，在拿筷子或笔时，就会出现定位不准确，即使拿住了手部还会轻微颤抖。
出现这种症状，多数都是血管硬化的表现，要警惕脑梗和心梗的发生。
四、头晕、头痛，心悸、胸闷，时轻时重，反复发作。
血管发生硬化，或是血管壁上有脂质斑块沉积，总容易出现的就是头晕、头痛，心悸、胸闷、
若这种情况反复发生，时轻时重，就要引起注意了，建议及时去医院治疗。
温性提示：
早期的血管硬化并不可怕，只要你能及时发现及时就诊，按时服药，并改善自己的生活饮食习惯，病情一般都会恶化。
但如果任其发展，时间长了不但可能得心肌梗死，脑梗死，还有可能肺栓塞。
养血管，谨记：不做3事
1，不吃肥甘厚味食物
不健康的饮食是导致血管发生硬化、堵塞的罪魁祸首之一。
不想年纪轻轻就被血管疾病缠上，一定要少吃高油、高脂、高胆固醇的饮食。
到了中年，对肥甘厚味的饮食，尽量少吃或是不吃，以免过多的油脂沉积在血管壁上，加速动脉硬化。
2，久坐不动
长期久坐会导致下肢机头收缩活动减少，导致人体血液流动速度减慢，增加血液粘稠，会增加下肢静脉血栓的形成。
若长期保持一个姿势不动，突然变换体位，易造成血压波动，引发心脑等器官供血不足，出现头晕、头痛、心悸等症状。
3，经常熬夜
熬夜在年轻人中很常见，很少有年轻人会在11点前入睡，即使躺在床上也会玩手机到12点，或是凌晨。
经常熬夜，睡眠不足的人，会打乱机体生物钟，导致激素分泌异常，慢慢的血管会收缩，血流减慢，血液变得粘稠，时间久了，血管就开始硬化，脂质沉积，堵塞血管。
提醒：想要血管健康，多补3种营养素
一：补充膳食纤维
有调查发现，膳食纤维有降低胆固醇的作用，如燕麦能使血胆固醇下降5%~15%，豆类也有降低胆固醇的作用。
因此，预防血管硬化，可经常食用含可溶性膳食纤维丰富的食物，如：燕麦、南瓜、红薯、黄豆、山药等。
二：补充磷脂
磷脂是一种特殊的脂肪，被吸收后能使血液中的脂肪和胆固醇颗粒变小，减小脂质沉积在血管壁的机会，从而起到预防动脉硬化的作用。
鸡蛋是含磷脂非常丰富的食物，同时鸡蛋含优质的植物蛋白，多种人体必需的营养素，每天吃一个煮鸡蛋不仅能为身体补充营养，还可以保护血管健康。
三：补充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是不饱和脂肪酸的一种，也是人体缺少的一种脂肪酸，人体又不能自己制造，所以，只能从食物中获取。
ω-3脂肪酸它能减少血胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏度。
含ω-3脂肪酸的食物有：亚麻油，苏籽油、核桃、三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼。
温馨提示：
新鲜原始的蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼类等都含有很多对血管健康有益的营养价值。
想要血管健康，从食物中补充以上3种营养物质时，一定要记得不要用煎、炸、烤等烹饪方式。
加工过程越简单，食物越清淡，营养物质保留的就越充分。食物调养身体是一种非常安全有效的养生方式，希望你能行动起来。
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