为什么幼儿不适宜发展无氧耐力？

   《指南》健康领域动作发展的目标之一就是让幼儿具有一定的耐力。《指南》解读指出根据幼儿的年龄特点，幼儿阶段需要发展的是有氧耐力。幼儿尚不具备进行无氧耐力运动的生理基础，应该避免让幼儿的身体运动进入到无氧代谢状态。那么幼儿不具备的无氧耐力运动的生理基础具体指哪些呢？下面就给大家一一介绍。

    首先向大家介绍有氧耐力的生理基础，有氧耐力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）供能为主的运动能力。影响有氧耐力的生物学因素主要有以下四个方面：

1.心肺功能

    良好的心肺功能是运动中供氧充足的保证。因此，心脏的泵血机能和肺的通气与换气机能都是影响摄氧能力的重要因素。

2.肌纤维类型及其代谢特点

    实验证明，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高且出现选择性肥大现象，同时还伴有肌红蛋白、线粒体及其氧化酶活性和毛细血管数量增加等方面的适应性变化。

3.中枢神经系统机能

    在进行较长时间的肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好，表现为在大量的传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与抑制有节律地转换。长期进行耐力训练，不仅能够提高大脑皮层神经细胞对刺激的耐受力和神经过程的稳定性，而且能够改善各中枢间的协调关系，表现为运动中枢的兴奋与抑制过程更加集中，肌肉的收缩与放松更加协调；各肌群（主动肌、对抗肌、协调肌）之间的配合更趋完善；内脏器官的活动能更好地与肌肉活动相适应。由于神经调节能力的改善，可以提高肌肉活动的机械效率，节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。

4.能量供应特点

    耐力性项目运动持续时间长，强度较小，运动中的能量绝大部分由有氧代谢供给，所以，机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。系统的耐力训练，可以提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种氧化酶的活性以及机体动用脂肪供能的能力。在长时间耐力练习中，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增大，从而节省糖元的利用。

    接下来就是无氧耐力的生理基础：

无氧耐力是指机体在无氧代谢（糖无氧酵解）的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。进行强度较大的运动时，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量。其生理学基础有以下三个方面：

1.肌肉内无氧酵解供能的能力

    肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖元的含量及其无氧酵解酶的活性。

2.缓冲乳酸的能力

    肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液pH值造成影响。但由于缓冲系统的缓冲作用，使血液的pH值不致于发生太大的变化，以维持人体内环境的相对稳定性。机体缓冲乳酸的能力，主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。

3.脑细胞对酸的耐受力

尽管血液中的缓冲物质能中和一部分进入血液的乳酸，减弱其强度，但由于进入血液的乳酸量大，血液的pH值还会向酸性方向发展，加上因氧供不足而导致代谢产物的堆积，都将会影响脑细胞的工作能力，促进疲劳的发展。因此，脑细胞对这些不利因素的耐受能力是影响无氧耐力的重要因素。    

 

看到这点，我们是否会认为儿童不适合发展无氧耐力是因为儿童进行无氧代谢时产生的乳酸过多而造成的机体酸化反应呢？实则不然，无氧耐力中存在两种主要的供能模式，在不超过6-8秒的大强度负荷时，主要是无氧一非乳酸供能，成人和幼儿的供能能力几乎一致。在6-8秒以上、不超过1分钟的负荷时，是由无氧-乳酸供能（无氧的糖酵解供能），这时细胞组织和血液的乳酸含量会显著增加，金德曼和科伊尔认为，幼儿的乳酸合成能力是很有限的，它随着发育而增长,在20-30岁时达到最大值，此时幼儿乳酸生成情况远不如成人，而乳酸是引起酸中毒的主要酸性物质，因此儿童机体的酸化现象也就不很明显。儿童不适宜发展无氧代谢的原因就在于糖酵解的酵解酶合成比成人要少的多，所以会限制其无氧能力。与成人相比，儿童显然不宜进行持续2分种的大强度负荷。所以儿童不适宜发展无氧耐力的原因不是因为无氧代谢产生乳酸使儿童血液ph值过高而引发的机体酸化，而是因为儿童的无氧代谢能力有限，无法通过无氧酵解来为较长时间的无氧耐力运动提供足够的能量。

    另一方面与成人相比，儿童心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，心脏收缩力较  弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。过早过多地进行无氧耐力训练，会使幼儿心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。

    但是无氧训练对于幼儿真的毫无益处吗？答案是否定的，因为在日常生活中，幼儿是无法避免进行涉及无氧耐力的活动的，另外无氧耐力对于幼儿也有一定的可训练性。在儿童时期要想通过训练使先天就较低的无氧糖酵解能力有所提高是十分有限的。相反，通过训练则可比较充分地动用高能磷酸脂而使无氧-非乳酸供能有较高的利用率。许多专家认为，耐力训练对儿童机体产生最大的影响可能在10-11岁以后，在此之前儿童的物质代谢也可望出现十分明显的适应性现象。