为什么小孩的精力能如此充沛? 因为他们的肌肉有点特別

带过小孩的家长可能都想过这个问题：为什么孩子的精力如此充沛，可以跑来跑去玩一整天也不累, 若是一起玩先趴下的永远是自己呢？

当然部分的原因是自己年紀大了，缺乏锻炼之馀又没有注意饮食，挺着小肚肚來跑当然吃不消。

但若是再细心想想，小孩子腿短，他们跑两步等于我们跑一步，理论上体力消耗应比成年人大，但为什么我们的表现还是如此不济呢？

其实比不过小孩是很正常的，这是因为他们的肌肉有点特別。

小孩的耐力到底有多強？

有研究比较了三个群组在高强度运动后的肌肉疲劳度和复原速度，三个组別是：

• 神兽组： 12 位平均十岁半的男孩

• 中年发福组：12 位未受过体育训练的成年男士

• 专业组： 13 位职业耐力运动员

中年组不用比也知道結果，但小孩跟运动员比较又如何呢？

结果是小孩的耐力不单与专业运动员相若，恢复速度还要更快。所以你即使找个职业运动员来带娃，能坚持到最後的大概还是小孩。

小孩(黑)、普通成年人 (深灰) 和专业运动员 (淺灰) 做高强度运动後心跳率回复比较。小孩心跳率复原的速

小孩的肌肉是特别的

为什么小孩竟然比职业运动员还要强呢？

在运动时为肌肉提供能量的机制有两种，分别是有氧和无氧，有氧强度低但持续时间长，无氧爆发力强但时间短。

 

在高强度运动中首先使用的是有氧代谢，但很快氧气就会供不应求，被迫转换到无氧代谢。

可是无氧代谢还有一个问题，那就是会产生乳酸。乳酸是导致肌肉酸痛的代谢癈物，累积到一定程度後就会出现肌肉疲劳，令我们无法再坚持下去。

但小孩子就不同了，由於他们的肌肉发展尚未完成，有氧代谢能提供更多的能量，产生的乳酸少，就连清除速度也比较快，所以比较不易疲劳。

所以小孩精力充沛是源自他们肌肉还未发展完全的优势，想要和他们比耐力是没有可能的！

资料来源:

Birat et al (2018) Metabolic and Fatigue Profiles Are Comparable Between Prepubertal Children and Well-Trained Adult Endurance Athletes. Frontiers in Physiology 9:387