养生

​💪【摩腹，打通中焦脾胃】

中医说“腹要常摩”，大家可以经常在饭后或者睡前会进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。

具体要怎么按摩呢？左边是降，所以顺时针按摩可以帮助肠胃蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。

如果是为了让脾胃恢复动力，打通淤堵，需要顺时针和逆时针需要交替着来，同时动作要慢，力度也要轻。

👉方法是：以肚脐为中心，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐，换手用同样的手法逆时针按摩。如果是刚吃完饭，要等1.5个小时候再进行按摩。

 

每天晚上躺在床上的时候这样按摩5分钟，会很明显的感觉到小腹慢慢热起来，很舒服。