“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经》
阳气旺盛，百病不侵，养生就是在养阳气。
人过40岁，阳气不足，慢慢的出现怕冷，身体虚弱，面色苍白，脱发等症状。
立秋后，寒气逐渐的加重，此时正是护住阳气，阴精敛藏而不外泄，是阴阳平衡，为秋冬打好基础。
立秋后，常晒二处，多食三物，少做四事，护住“阳气”少生病，具体指什么？
晒二处
头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
头部有人体的百会穴，位于头顶的正中，平时多出去走走，天气好的时候，既可以起到运动的作用，有让头疼充满阳光。
晒头部可以通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫，所谓学会晒太阳，胜过吃补药。
晒太阳是最简单有效的补阳气的方法，想要升阳气，可选择常晒后背。人体腹为阴，背为阳，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
经常的晒后，也可调节全身的气血，有助脏腑的气血运行，提升身体的免疫力，补充维生素D等。
晒太阳，最好时间是上午9点-10点，此时的阳光比较温和，每次30-40分钟，可微微出汗。
适当放松自己，听听音乐，散散步，让自己的身心都得到“洗礼”。
食三物
韭菜又称为是壮阳草、长生菜等，民间有这样一句话“男不离韭，女不离藕”。
《本草拾遗》对韭菜的评价：“韭温中下气补虚，调和脏腑。”
韭菜是有驱寒，补阳，补肾的作用，无论男女都应该适当的补充。
能驱散阴寒，增强脾胃之气，促进肠胃蠕动，壮阳补虚，防治消化系统疾病等作用。
立秋后，寒气渐渐的来临，此时应该吃一些驱寒的食物，温补身子。
秀芝是灵芝的一种，是灵芝经过破壁后得到的精华物质，用于固本扶元的作用，其中含有多糖和三萜等有效成分，补益阳气、强身健体的功效。
其补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的，尤其在补肾阳方面收到了不错的效果，同时也能起到壮阳的作用。
丹芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助补阳，还可缓解阳气不足导致的虚弱，疲惫，精神萎靡，腰膝酸软等异常的症状。
经常的食用，可提升身体的免疫力，不仅补肾壮阳，对各种疾病都有很好的预防作用。
民间有“贴秋膘”的习俗，意思就是立秋后，也是进补的时节，我们平时可常吃一些温补的食物，如羊肉，有温中暖下、益气补虚的作用。
羊肉助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果，立秋后可适当的补充羊肉，喝羊汤，去寒气，预防感冒，身体亏虚等症状。
秋季比较燥，合适食用这些温和的食物，不让身体感到燥热。
少四事，消耗阳气
虽说立秋，但是却撞上三伏天，天气会伴有闷热的症状。
但是不要过度的贪凉，经常吃冷饮，冰西瓜，冰水等，这些食物入脏器，会损伤脏腑的阳气，造成阳虚等症状。
或者是晚上开着空调睡觉，人在睡眠的时候，体表的毛孔扩张，代谢减慢，体温的调节功能下降，很容易受到风寒的侵蚀。
经常的睡地板，睡凉席，吹空调，风扇都会消耗人体的阳气，引起阳气的亏虚。
“阳气者，烦劳则张”，晚上是阳气内收，回位的时候，所以长期的熬夜，睡眠不足的人，阳气就会不断的散去。
中医认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”，这六个小时是阳气归根的时候，熬夜的人，对阳气的损伤极大。
入秋后，更应该早睡早起，护住阳气的同时，也要提高自身的免疫力，预防风寒，过敏，哮喘等疾病的发生。
这个季节是人出汗最多的时候，而经常大汗淋漓的人，会伤及体内的阳气，损伤人体的能力。
所以，不建议做过量的运动，我们知道“动则生阳”，但是不当的运动也会消耗阳气。
每天在傍晚，适当的进行有氧运动，根据自己的体质，循序渐进，每天保证30分钟以上，微微出汗即可。
中老年人，最好选择一些舒缓的运动，如慢跑，快走，太极等。
天气闷热，很多人都喜欢冲个冷水澡，降温解暑，凉快一下，其实对身体的伤害很大。
一方面，天气热人体的毛孔扩张，洗冷水澡会导致寒气侵蚀，损伤人体的阳气，引起虚弱，疲惫等症状。
另一方面，人体突然的降温，血管极速的收缩，引起血管升高，心跳加速，对心脑血管患者产生危险。
最后，常做两个小动作，帮你护住阳气！
站桩是固护阳气，培养阳气的秘法。
站桩可调动了头顶的百会穴、手掌的劳宫穴、脚掌的涌泉穴，还有任督二脉等，以及全身的经络和穴位，调动全身。
可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强身体各个组织器官，脏器的功能。
身体平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；
以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
这个姿势，更有利于肾阳气的充足，提升阳气。
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