慢跑装备的话，比较重要的是鞋，毕竟一双好鞋不但可以提高成绩，还可以减轻身体负担。
今天小编就借站内生活家@木子_LEE的文章来和大家聊聊慢跑鞋的选择，有慢跑准备的小伙伴一起了解下吧！
1、用在什么场景，操场、马路还是公园？
操场一般都是塑胶跑道，马路是石子沥青，而公园有的是石子沥青、有的是地砖，情况最为复杂。不同的路况对鞋底的要求也不同。
2、心理价位是多少？
也就是预算，你不可能指望200的预算买一双亚瑟士的顶级慢跑鞋kayano吧，400买个次顶级还差不多。
3、足型如何，有没有内外翻的情况？
这才是选择合适鞋子最重要的一点：鞋子选对了，不但穿着舒服，还可以一定程度上矫正一下跑步甚至平时走路的姿势。
所以选鞋子前就要先确定自己的足型，那么足型如何确定？
站内大佬@汪琛1234有一篇相关原创，感兴趣的可以移步去学习一下，传送门如下：
我们先从足型说起，有人问为什么不说足弓，是因为我认为足弓与足型没有必然联系，没人可以肯定的说我足弓正常，我就不会内翻或外翻。
这里就引入一组关键的概念“内翻”与“外翻”：
就平时正常走路，感受一下你是脚内侧先着地还是外侧先着地，内侧先着地就是内翻，外侧先着地就是外翻，如果感觉是全脚掌着地，那么恭喜你是最正常！
内翻与外翻
如果自己感受不出来，又不好确定，那么还有一个办法就是看鞋底的磨损情况。
取出一双你经常穿的鞋子，看看鞋底的磨损情况如何就可以判断出你是什么足型了。
从上图可以看出，除了第一个严重的内旋过度（内翻）外（内旋过度=内翻、内旋不足=外翻），其他的足型脚后跟磨损情况基本一致，不同的是脚掌部位的磨损情况。
所以判断我们的足型到底是哪一个，看前脚掌部位的磨损情况就好。（以上知识来源于微信公众号“跑鞋江湖”感谢大佬）
下图是我平时上班穿的一双皮鞋（实在翻不出磨损更严重的鞋了），根据鞋底纹路的磨损情况基本可以确定我有轻微的内翻，而且两只脚的程度还不同，尴尬。
那么足型确定了就可以选择哪类跑步鞋了，外翻的选择缓冲系跑鞋，内翻的选择稳定/支撑系跑鞋。
所以我应该选择稳定系跑鞋，看看我的美津浓 wave rider，尴尬！如果你足型正常就哪个便宜买哪个或者心水哪个买哪个。
当然随着科技的不断进步，鞋子上使用的材料也在不断升级，人体工程学的应用，加之跑步方法的不断改进，现在鞋子的支撑、缓震的区分也越来越模糊了。
如果不是内翻或外翻特别厉害的话，单次跑量10公里以内支撑系或缓震系区别也没那么大了。
人们常说的大底、中底、鞋面等，到底都指的是什么？
首先一双鞋子，肯定是由鞋面和鞋底组成的。鞋面上主要有鞋舌、鞋带、鞋带孔、鞋领、鞋提、后侧板等。
鞋面一般是由鞋带和各种织物组成。
如网布、皮革、冰丝、还有近年来比较流行的编织材质等。一般夏季穿的跑鞋透气性更好，而冬季穿的鞋子则会选择保暖性好一些的材质。
有些鞋带比较容易松，这对跑步是不利的，一般买鞋自带的鞋带不会有这个问题，单配就需要好好注意了。
现在鞋舌变的多样化了，有的鞋舌和鞋面有类似“蹼”的连接；有的鞋舌和内鞋一体化；
有的干脆整个鞋面一体化。当然在跑步鞋这个分类上，专业的跑步鞋还多以传统的鞋舌为主。
一般鞋领就是脚踝那一圈，材质都比较柔软，起到保护的作用。
跑步鞋自带的鞋垫一般都是比较适合这双鞋子的，当然你也可以换一双。
鞋面后跟处的包裹结构，往往衬入一块硬板，起到保护脚踝的作用。
鞋提处直接适应着跟腱部位，连同后侧板包裹脚踝进行防护。
既然叫做鞋提，一般来说都会有方便穿鞋、晾晒等功能的一个小拉环，当然当下有些跑鞋简化了鞋提拉环，比如我这双。
最后是鞋底，鞋底一般是由中底、大底和鞋骨组成，有的鞋子没有鞋骨。
中底顾名思义就是处于鞋垫和大底之间。通常来说由各种泡沫形状的材料构成。
当前最常用的是EVA，在EVA的基础之上各家都展开了自己的材料物理学、结构物理学以及生物力学研发，推出各种相应的缓冲材料、缓冲结构、稳定结构等。以此来提高保护、缓冲、稳定等功效。
所谓大底就是鞋子和地面的接触面。
大底的技术一般来说是耐磨、抓地、防滑等各种功效。一般来说跑鞋品牌都会在大底当中加入碳。
大底技术往往是一个隐藏项目，ASICS、adidas、BROOKS、NIKE、MIZUNO等均有其引以为傲的大底材料。
鞋骨是一种跑鞋的支撑稳定设计，一般安装在鞋子前掌和后跟之间，同时也在中底和大底之间。
鞋骨作用就是提升跑鞋的强度，防止跑鞋过度扭曲，防止跑步动作变形，是跑鞋的一个关键部分，兼具稳定性与强度，有时候还要兼顾一下灵活。
一般来说出竞速跑鞋和轻量跑鞋之外，你都能看到跑鞋鞋骨的存在。
我们来看看有哪些缓震系跑鞋值得入手。
ASICS 亚瑟士 GEL-NIMBUS系列。最新系列已经更新到了NIMBUS21，亚瑟士以其脚感出色而被值友们所津津乐道，尤其一提到踩屎感必然会提到亚瑟士。
Mizuno 美津浓预言 WAVE PROPHECY系列，站内大佬对美津浓的评价就是，当你不知道要买哪双的时候，买一双美津浓准没错。
如今预言系列已经更新到第8代，搭载infinity wave缓震技术，发挥良好的吸振性，全掌infinity wave从着地到蹬地，利用wave的反弹性增强了推进力，起到助力作用。
Adidas Ultrboost系列， 这个相信不用我多说了，站内不时的好价爆料以及各路大神的频繁推荐，都说明这款鞋子在跑步鞋界的地位。
相对于各家顶级缓震跑鞋来说，次顶级使用的技术或材料多有所缩水，但价格方面却要实惠的多。
ASICS亚瑟士 缓冲跑步鞋 GEL-CUMULUS，相对于自家的顶级缓震跑鞋Nimbus来说，在鞋底的设计上有所减配。
虽然表现上不如自家顶级系列，但脚感依然很赞，价格则优惠不少。
Mizuno 美津浓 Wave Rider22搭载美津浓研发的cloud wave技术，使缓冲性和脚部力量的过渡的流畅性提升，中底U4ic和U4icX的运用给跑者带来更好的跑步体验。
关于缓震系次顶级跑步鞋，我暂时就推荐以上两款，尤其美津浓 wave rider经常有活动价格在400元左右，简直入手好价。
支撑系跑步鞋推荐两款亚瑟士家的：顶级的kayano系列。
最新的kayano 25中底搭载新的FlyteFoam Lyte和FlyteFoam Propel科技，兼具轻量、稳定及缓冲，让跑着拥有很好的跑步体验。
次顶级方面，推荐GT-2000系列， 中底搭载FlyteFoam科技，加上前后GEL缓冲胶的搭载，提升了舒适回弹体验。
最后关于鞋子的选择，除非内外翻情况比较严重，轻微内外翻均可以选择缓震系跑鞋——
毕竟随着材料学及人体工程学等的不断提升与应用，鞋子已经可以一定程度上兼顾缓震与支撑的需求。
至于选择顶级还是次顶级，日常10公里慢跑我个人认为次顶级已经足够，毕竟在性价比方面次顶级拥有巨大的优势。
当然如果能够以比次顶级略高的价格入手一双顶级，那肯定选顶级啦！
好啦，以上就是今天的全部内容，我们明天见！
今日话题
你有哪些选购慢跑鞋的小窍门？又钟爱哪款跑鞋？
欢迎在评论区和我们一起聊聊~
联系客服
