改变体态—一种行之有效方法，女士必备

运动作为最佳保养品，渐渐成为快节奏生活人们的“牺牲品”长时间无有效的运动，会导致身体“负能量”越来越多

今天分享一种，短时间可锻炼，长时间可坚持，就可以达到很好效果的“站法”——靠墙站

长期坚持“靠墙站”会带来一下效果：

减肥瘦身

靠墙站立需要调动身体多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖、脸部也能变瘦。

调整体态

靠墙站立，可以确保身体在同一个平面，从而改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题。

缓解颈肩不适

对于每天久坐不动的上班族，很容易出现肩颈不适，而靠墙站可以帮助松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，缓解肩颈不适，（看电视时就可以做哦）这个动作也很适合老年人，能预防脊柱退化，避免弯腰驼背。

改善情绪、赶走疲劳

靠墙站能帮助展开锁骨，舒缓情绪肌，帮助缓解焦虑情绪，让人心情愉悦，身体充分休息。

挺拔身姿、提升气质

通过锻炼背部肌肉，可以增强后背力量，有助于改善身形，给人以自信、阳光等正面感。

靠墙站小要点:

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。

先从5分钟开始，慢慢增加时间，做完后再活动活动腿脚，大约2个月左右就会看到明显效果。

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