杜松老师-千聊居家养生:
@所有人 杜松认真的总结了同学们这几天，找老师私聊和舌诊出现的症状，现在给大家总结分析下哦~
🌟一些共性问题的原因
🚩第一个问题：阳虚→冷
👉阳气的主要作用是温煦，像我们的手脚冷、宫寒、怕冷的同学，就是咱们的阳气不足了。
身体产生的热量，小于身体丢失的热量，于是咱们的阳气优先用来供给内脏，保证生命的基本活动。
那四肢就不够用了，所以咱们就出现了宫寒、怕冷，手脚冰凉等症状。
🚩第二个问题：阴虚→热
👉比如，很多同学存在睡眠不好、无法入睡的问题，是咱们阴津不足了，导致阳气看起来旺盛，所以容易上火、发脾气、潮热、睡不着、手脚发热，这种火实际上是虚火。
常说的阴虚火旺，今晚也会讲讲肝对于咱们大部分人情绪，压力，心理上的影响
🚩第三个问题：肾气不足→功能减退
👉肾气不足，咱们的眼睛就容易花，耳朵不灵，头发就开始变白了。
因为肾是先天之本，是维持咱们生命的基础，肾气不足，身体各方面的功能，都会出现衰退情况。也就是常说的肾虚，不限男女。
🚩第四个问题：脾气不足→肥胖、湿气重
👉脾气不足，脾胃的消化功能不够，不能很好地吸收营养，不能很好地排出体内的垃圾（于是就胖了），湿气、肥肉、热气、寒，都算是身体不需要的垃圾。
[抱拳]这些只是根据大家的情况，进行简单的归类。
咱们的身体情况是很复杂的，所以具体到每个同学的身上，可能会有差别很正常。毕竟十二脏腑互相关联，基本上很多人都是多个情况都有。
🎈2、我们的身体为什么变虚了？
[疑问]我们好端端的，怎么就各种虚了呢？
👉因为咱们在生活中做了伤脏腑的行为，不正确的生活习惯，导致伤阴伤阳。
也有天然原因没办法，会伤身体，特别是以下这2种因素，我们无法改变的。
[拥抱]首先，同学们需要认识到。
我们自从娘胎里出来，阳气就是在不断损耗的，随着年龄增长，阳气会越来越弱，当阳气枯竭，咱们的生命就走到了尽头。
[合十]其次，女性的经、孕、产、乳都是不可避免的会损耗气血，特别是阴血，所以很多同学都表达除了阴虚、血虚的症状。
👆以上这两个因素，是我们无法避免的。
👉不仅如此，在生活中，我们还会不断给自己挖坑，比如，熬夜、作息不规律、吃油腻重口的食物、不运动等等。
💪也正是因为如此，我们才需要去调理好自己的脏腑，使它们可以正常工作，让身体恢复到一杯温水的状态。
但是许多同学是不懂如何调理养护身体的，也不懂人体的规律。
所以一些常见的共同病症。
🎈3、怎么才算真正的健康？
[抱拳]在说怎么调理身体之前，我们首先要理解，在中医里面，怎么样才算健康？
有了这个目标，我们才能在后续的学习中，更有方向感。
为方便大家理解，我以一杯水给大家做比喻。
📕《黄帝内经》里面讲，咱们人体最健康的水平，不是阴阳平衡，而是“阴平阳秘”，啥意思呢？
👉就像是一个保温杯里面的热水，它阳气多，而且流失得慢。
[疑问]那其次是什么水平呢？
👉就是平和，意思是身体阴阳平衡。就好比普通玻璃杯里面的温水，它虽然温度和保温杯的水一样，但是它降温快，阳气流失得快。
👇再往下，就是阴虚、阳虚了，阴虚，相当于半杯热水；阳虚，相当于一杯冷水。
[凋谢]而体虚气虚，就是最差的状态，就只剩半杯冷水了。
🎈4、怎么改善脏腑虚，体质差的情况？
👊既然我们生下来就在不断损耗，所以我们就要更加重视如何维护、调理好我们的脏腑。
👉从这半杯冷水，到一杯温水，再到一杯半热水。这就是咱们养生最基础的诉求，也是大家聚在这个小小群聊里的意义。
[疑问]怎么调理脏腑恢复均衡？
👇说起来容易，其实只需要做好这16个字。
👉修复脏腑→疏通经络→调理体质→日常保健
🚩修复脏腑：
👉身体弱、体质差的人，他的十二脏腑必然出问题了，无法正常工作了。
我们第一步，就要先去修复这些脏腑，让你的身体开始逐步恢复正常。
🚩疏通经络：
👉不通则痛，我们身体中的各种问题，主要是经络不通畅，出现淤堵的情况。
脏腑虽然开始修复了，但是如果经络不通畅，进补的效果也不会好，所以第二步，我们就是要学会让全身上下，都变得通畅的方法。
[机智]这个也是第一课直播里，杨舒老师会先教大家一个简单的《舒畅三焦操》来疏通三焦
🚩调理体质：
👉当身体通畅以后，我们还是不要说急着补。
我们可以用内外同调的方法，让我们的脾胃健旺起来，脾胃健旺，则我们身体消化，吸收食物营养的能力增强，体质也会逐渐调整好。
这个时候再吃补品，效果才能达到最佳。
🚩日常保健：
👉经过前面三个阶段的准备，脏腑已经处于一个均衡的状态了，这时候，我们再去食疗，效果就会非常好。之后我们要做的，就是日常保养，让身体长久保持健康状态就可以了
👉养成一个习惯至少需要30天，希望大家能够改掉坏的生活习惯，拥抱健康的生活方式。
外调的对症好好用，内服的毕竟是药方，不建议盲目用，要先学会辨证，才能避免中药的副作用哦
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