如果是喝水都会胖，节食、运动也瘦不下来，那这很有可能就是湿气导致的虚胖。说起湿气，想必大家都不陌生，每个人身上或多或少都有湿气，它令人十分讨厌：会让人浑身乏力、皮肤油爱长痘，口臭、便秘、身材浮肿等。大家可根据以下一些临床表现自测一下，如果中了两个以上，就说明你体内有湿气；如果有四个以上，那说明你体内湿气重，需要及时调理了。我们吃进去的食物，经过肠胃消化后，这些营养物质会由脾脏运化至全身，维持我们正常的生命活动。有些人由于饮食不节制、熬夜、长期处于阴暗潮湿的环境中等原因，导致脾脏虚弱，运化受阻，造成体内水湿停滞，无法正常代谢，就会引起虚胖。再者，脾虚者吃进去的食物，经过肾阳转化为热量后，受湿气影响不能及时运化至全身被消化掉，体内脂肪堆积，这就是实胖了。所以，有些肥胖者可能并不需要节食或运动减肥，只是需要祛湿气。想要祛湿，一年中夏季为宜。因为夏季天气炎热，大家经常在空调房里久坐，常喝冷饮吃生冷食物，殊不知这些都会导致湿邪入侵体内，对健康产生影响。所以，夏季减肥，祛湿势在必行。祛湿减肥期间，可以多吃一些补脾健胃，利水渗湿的食物，如小米、薏仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉的食物。小瑶这里给大家准备了一份祛湿减肥食谱，想要祛湿变美的小伙伴，可以作为参考。（注：减肥期间每日必须摄入足够的蛋白质，这样能有效提高身体的基础代谢率。）除了上边的食谱外，很多小伙伴也会搭配一些祛湿茶，想要让祛湿效果更明显一点。值得肯定的是，这个想法是对的，但祛湿茶的选择一定要慎重。说起祛湿茶，大家首先想到的就是红豆薏米汤。近几年，其祛湿功效被吹得神乎其神，几乎成了祛湿的万能汤。但令人扎心的真相是：红豆薏米汤祛湿效果并没那么神。 有些人喝了之后，反而会加重体内的湿气，原因有三点：红豆薏米汤要选扁扁的赤小豆而不是圆圆的红豆。赤小豆是药材，有祛湿功效，红小豆是食材，没有祛湿功效。生薏米带有寒性，长期喝会加重体内寒气，要选炒薏米。2、红豆薏米汤并非人人适用
就算是炒熟的薏米，寒性也不能完全去除，所以体质虚寒者、经期及孕期女性，不适合服用红豆薏米汤祛湿。
另外，薏米属于粗粮，有粘性又不好消化，所以薏米不适合脾胃不好、消化不良的人群吃，像有胃炎、胃溃疡的人群尽量不要吃薏米。
大家都知道红豆薏米汤可以祛湿，但它也只能祛湿，没有别的功效。而人体内有湿气，就好比房顶破了个洞，下雨的时候会漏雨，如果只把屋子里漏进来的雨水弄出去是没用的，得先把房顶补上，以后才不会再漏雨。
同样的道理，湿气重的人大多是因为脾虚，只祛湿不补脾，湿气还是会源源不断的内生。所以祛湿的同时，千万不能忘了补脾健脾。健脾。 脾脏主运化。脾脏虚弱，吃进去的食物经肠胃消化后，无法及时被脾脏运化掉，就会导致湿气在体内积聚。所以祛湿的第一步就是健脾，脾脏健康了，才能及时把湿气运化代谢掉。
利水。 利水渗湿是祛湿气的一种途径，利水渗湿很好理解，就好比给自家修建下水道，下水道通畅了，家里的生活废水才能被及时排出。下水道一旦堵了，家里就会臭气熏天。行气。 中医有种祛湿气的方法叫做“风胜湿”，即风能胜湿，身体气机流通才能带走湿气。简单来说就好比在一个阴暗的房间里放一盆水，如果没有阳光的情况下如何让这盆水快速蒸发？保持房间通风，空气流通即可。同样的，补气行气就像是让风把体内的湿气吹走，尤其是肝气郁结的人，祛湿的时候更要注意行气补气。所以，想要祛湿减肥的小伙伴，一定要找对正确的祛湿方法。孟余堂传统食疗方“九香平”选用蒲公英、甘草、茯苓、人参、山药、阿胶、玉竹、莲子、陈皮等九味道地药材，扶正纳气，健脾祛湿。其原方出自唐代医药学家，被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》，原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。
孟余堂甄选这9种道地药材，经古法炮制与现代化技术相结合，制成了“清方”——九香平。一是：冲泡方便。药材都被研磨成了极细的粉末，每餐饭后冲泡一杯，直接饮用即可。避免了传统茶包反复冲泡，让人不停喝水的麻烦。二是：祛湿效果强。九香平从健脾和胃、利水渗湿、行气、祛湿四方面入手，祛湿更全面。最后，偷偷告诉大家，将上边的减肥食谱与“九香平”相结合，祛湿健脾双管齐下，效果事半功倍，不运动也能轻松掉秤。身体运化正常，代谢顺畅之后，你会发现皮肤也会越来越好噢。
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