对于脾虚，如果是早些年，可能有很多人还不知道是啥问题，也不能正确认识脾虚这个问题，随着越来越多的科普，以及出现脾虚的人群逐渐增多，让更多的人开始注重养脾，也对脾虚问题开始重视起来。
脾脏，也是人体的重要脏腑，虽说只是人体中的一个小小器官，却也是有大大的作用，如果出现虚弱状况，又没能及时被重视，会影响整个身体健康，给身体带来诸多麻烦，有说法称脾虚人废一半，对于此种说法，大多数人表示不相信，认为太快夸张了。
严格来讲，并不是太夸张，脾胃都是先天之本，对身体的各项运作都会有一定影响，主要就在于脾胃的作用，它是专门负责运化水分和食物的，可以说是食物的搬运工，让进入体内的食物，能够及时被消化、吸收，还会负责水分的运化，让机体内的每个部位都能有充足的水分供应，身体运作也就会是正常的，反之，则是会影响整个身体运作。
饮食不节
脾脏是负责运化食物的，如果饮食上出现问题，就会增加脾脏的负担，从而引发脾脏问题，导致脾脏功能变弱。如今脾虚的人越发得多了，根本原因就在于饮食无度，自控能力比较差，最终导致脾脏受损，问题也随之出现。
尤其是喜欢吃重口味食物的人，时间长了，脾脏肯定是受不了的，的确，油炸、辛辣刺激、烧烤等食物，会更有味道，更加的下饭，却不能频繁去吃，偶尔换换口味，尝尝鲜解解馋还是可以的，但经常吃就不行了，很容易给脾胃带来伤害，积累到一定程度后，脾虚的问题就紧接着到来。
营养供应不足
脾脏的运行，也是需要营养来支持的，况且人体内的其它功能和器官，也需要营养去支持，尤其是身体的造血功能和免疫系统，而这两方面出现问题，也就会间接的影响到脾脏的运作，导致脾脏功能下降，平常的工作负担也会变重，长期下来，也是容易出现损伤，导致脾脏虚弱。
体内湿气太重
体内的湿气太多，会增加脾脏的工作量，因为脾脏负责人体水分的运化，要将体内多余的水分运化出去，如果一直积留在体内，就会让湿气变得更加重，如此循环下来，脾脏只会越来越虚弱，要知道湿气重会引发脾虚，而脾虚也是会导致湿气重，这两者是互相影响的。
湿气比较重，除了受到脾虚的影响，还可能是体内含有的寒气过重，也会损伤到脾胃，从而导致湿气过重，另外，就是长期处于潮湿环境中，也会加重体内湿气，日常生活中，还是需要格外注意的。
饭后总是犯困：可能大多数人都觉得这种表现是正常的，吃饱后，大脑会有睡觉的提示，但这种现象并不算多，也不算明显，如果你每次吃过饭，且每顿饭后都有想睡觉的感觉，就不能大意，这种信号可能是在提示你该补脾了。
会出现如此现象，主要是饭后是脾脏工作的高峰期，在此期间，就需要耗费很多的能量与气血，大脑部位的气血供应就会缺乏，也就容易出现犯困的表现，有的人可能是轻微的表现，不睡觉也能应付过去，有的人则表现明显，不睡觉根本没办法继续工作或学习，而这种情况也说明脾脏受损较为严重。
月经异常：每个月都会出现的月经，都是有自己的规律，每个女性的情况，会有点不同，但基于个人来说，都相对比较稳定，不管是月经量、月经颜色以及月经周期。若是发现突然一段时间，月经量和月经颜色出现了改变，要放在心上，可能是身体出现某些问题。
女性的月经量突然变少，颜色也很淡，需要小心脾虚。脾脏工作时，需要耗费气血，而脾虚时，所耗费的气血会更多，这样就会影响到月经，气血对女性的月经影响还是蛮大的，希望女性能够重视起来。
大便黏腻，不易冲干净：大便后，若能顺便瞧一眼大便，可以从大便情况了解自身情况的。就说脾脏虚弱了，大便就会有所表现，因体内的水分不能及时运化出去，就会导致粪便中的水分变多，大便会很黏腻，不容易冲干净，而且，大便是不容易成形的，颜色也会有点不太一样，会有点偏绿。
身上有健脾、补脾的穴位，可以适当多按揉。
建议多给几个穴位做按摩，分别是神阙穴、大椎穴、涌泉穴和承山穴，这几个穴位经常按揉，有祛湿健脾的效果，帮助排查体内的湿气，脾脏也就能轻松很多，也就达到了养脾健脾的效果，况且几个穴位本身就有健脾的功效。
特别是神阙穴和承山穴，都是有健脾的功效，而涌泉穴则是可以温暖身体，排出体内的寒湿之气，也是有助于强健脾胃，建议每天在睡前按摩这些穴位，坚持下来，有助于强健脾胃，赶走体内的寒湿。
脾脏的健康，牵连到身体的很多脏腑和系统，一旦出现脾虚，产生的问题也比较多，如果不想身体遭罪，发现脾虚就要及时的养脾、健脾，希望以上表现你一个也没有。
参考资料：
1. 《肥胖多“湿重” ，根子在脾虚;三式“祛湿补脾法”，解救无数湿人!》·科普中国·2020.5.21
2. 《饭后发困可能脾虚》·健康时报·2014.10.23
3. 《月经量不稳定多半是脾虚》·医学论坛网·20132.17
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