想要不长痘多吃这些食物

​　　皮肤上的痤疮常常与我们的饮食习惯有关。如果你不想长粉刺，除了油腻的辛辣食物，你可以多吃这类食物。

　　1、富含维生素b 6的食物

　　维生素b 6具有抗皮炎的作用，也非常适合喜欢痤疮的女性。

　　富含维生素b 6的食物：豆类、香蕉、小麦胚芽等。

　　2、富含维生素a的食物

　　维生素a能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痤疮。

　　富含维生素a的食物：蛋黄、全脂牛奶等。此外，木瓜、胡萝卜、菠菜等果蔬富含β胡萝卜素，也可以在人体内转化为维生素a。

　　3、富含维生素B2的食物

　　维生素B2能维持人体激素平衡，保护皮肤。

　　富含维生素B2的食物：绿色蔬菜、牛奶等。

　　一种预防痤疮的方法

　　保持前额清爽，不留下刘海

　　虽然粗而整齐的刘海可以很好的装饰一张脸，让人看起来很女孩，但也因为粗而整齐的刘海很容易加剧额头的油流，从而导致额头青春痘。因此，为了不长粉刺，你可以尽量不剪厚重整齐的刘海。

　　做好清洁工作可以预防痤疮

　　许多人因为工作压力而没有得到很好的休息。与此同时，他们每天拖着疲惫的身体回家，最后睡着了，忘记了卸妆。因此，化妆品中的化学物质会残留在他们的皮肤上，痤疮也会出现。睡前彻底卸妆，同时做好保湿等护肤工作非常重要。

　　清淡饮食可以预防痤疮

　　清淡饮食可以预防痤疮。虽然火锅这种食物味道鲜美，刺激味蕾，但火锅底料往往含有辣椒、辣椒等辛辣调味品，容易引起粉刺。这种情况在我们身边发生的太多太多。为了避免粉刺，尽量少吃辛辣的食物。吃了辛辣的食物后，可以泡一杯菊花茶来“消火”。

　　多喝绿豆粥可以预防痤疮

　　绿豆性凉味甜。具有清热解毒、止渴解暑、利尿润肤的功效。能有效预防因内热过多引起的痤疮。另外，面部长粉刺时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量清水涂抹在面部，有效抑制面部粉刺。这是因为绿豆粉含有大量的蛋白质、b族维生素、钙、磷、铁等矿物质，具有美白、淡化斑点、清洁皮肤、去除角质、抑制痤疮的作用。

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