今天是立秋，天气凉爽，一下子让热够了的我们无限喜欢。那么关于立秋之后该怎样养生呢?家长要给孩子准备一些什么吃的才能起到养生的效果呢?小编整理出一些求季养生应该怎样吃，吃什么。家长们赶紧为孩子转起来，秋天吃这些东西就能帮家里人养生好。
今天是二十四节气中的第13个节气——立秋。
尽管今天还是一如既往地闷热，灼热的阳光也一大早就出来嚣张
但是雨水的增多、日头的渐短……
还是提醒着我们，秋天的脚步已经近了
| 秋 者 阴 气 始下 ， 故 万 物 收 |
春夏时节，万物伸展，生长旺盛，生命喧嚣
从今天开始，万物由盛转衰，四时轮回进入下半场
立秋至，凉风起～
经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正需要恢复一下
这个时候做好养生工作，可以祛病延年的哦!
那么
秋季调养身体何处较佳呢?
中医认为，金秋养肺最为适宜
立秋时节话养肺
首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：老年人、儿童、天生体弱者、慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者、还有长期生活不规律导致的亚健康状态者。这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。
入秋后，气候干燥，又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发。如何养肺?请往下看!
第 1 招：饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。
因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
第 2 招：药物养肺
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
第 3 招：运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
总之，在金秋季节，我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺，同时适当的进行科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病的机会，还可以减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。
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