痛风的“祸根”找到了，提醒：3样食物长期吃，小心肾会垮掉

患有痛风者，都知道发作起来，非常痛，痛到影响了生活。

痛风，是继"三高"后的"第四高"，即血尿酸水平高。也被称为"富贵病"。

现代人们生活水平提高了，越来越多的人被痛风困扰，尤其是男性。

夏季，是痛风发作的高发季节，主要与饮食有关，人们吃高嘌呤食物较多，从而容易引起体内血尿酸水平超标，促使痛风发作。

痛风的"祸根"找到了，提醒：3样食物长期吃，小心肾会垮掉！

肾脏是一个重要的排泄器官，体内尿酸主要经肝脏合成，由肾脏排泄。

当体内血尿酸水平偏高，就容易在肾脏形成尿酸结晶，沉积在肾脏中，形成结石，从而损伤肾脏，引起实质性病变。

一旦肾脏受损，就会影响肾脏功能，从而影响尿酸的排泄，导致体内尿酸不能及时排出，进一步损伤肾脏，严重时就会发展至肾衰竭。

对痛风者，养好肾，远离肾脏病，平时最好管好嘴，不要吃高嘌呤食物，尤其是这3种。

食物一：动物内脏

有些人认为"以形补形"，会误认为，补肾可以吃动物肾脏，俗称"腰子"。

但要知道，腰子属于动物内脏，这类食物属于高嘌呤，对痛风者来说，如果经常吃，很容易使尿酸升高，诱发痛风发作。

另外，动物肾脏是一种含较多毒素、重金属的内脏部分，经常吃，会使体内毒素积累增多，不易排出，对肾脏也会有很大的损伤。

所以，想控制好尿酸，保护好肾脏，动物内脏最好不要吃。

食物二：部分海鲜

很多人认为，一经确诊为痛风，就不能吃海鲜了。

实际上，不是所有海鲜都属于高嘌呤食物，如海蜇、海参等，可以正常食用。

但贝壳类、带鱼、带鱼等，属于高嘌呤食物，就要忌口了。

食物三：啤酒

一到夏季，痛风者就要控制好嘴巴了，尤其是看到别人喝酒撸串时，切记，不能喝酒，尤其是啤酒。

酒中含有酒精，酒精可以升高血尿酸，从而诱发痛风发作。

主要是酒精代谢会消耗ATP，产生AMP作为尿酸生成的底物；同时，酒精还会通过尿酸转运体交换尿酸，促进肾小管尿酸重吸收。

另外，啤酒的热量比较高，摄入太多，易引起肥胖。

降尿酸，防痛风，做好3件事，助你安稳过夏！

第1件：多喝水

夏季炎热，人们出汗多，平时多喝水，及时补充水分，可促进尿液排出，从而利于尿酸的配些。

多喝水还能稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，从而利于肾脏健康。

喝水，最好喝白开水，每天至少喝2000毫升，如果能多喝更好。

切记，补充水分，不要喝各种饮料。

第2件：迈开腿

适量运动，不可少，即便夏季也要运动。

适量运动能促进热量消耗，利于减肥，避免肥胖。

肥胖人群体内尿酸水平较体重正常的人高一些，所以，肥胖人是痛风患者的"最爱"之一。

平时可慢跑、走路、打太极拳等，有氧运动，更适合夏季。

第3件：勤排尿

人体内的尿酸大约2/3是通过肾脏排泄的，如果经常憋尿，容易使尿酸无法及时排泄，影响肾脏健康。

有尿意了，及时排出，避免尿酸盐形成，沉积在肾脏，诱发肾脏病变。