我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻，百病难碰。
“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。
为什么要“秋冻”
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首先说明，“春捂秋冻”是有依据、有道理，并且可以遵循的养生之道。
从中医角度讲，“秋冻”有两层含义：
第一是“秋不忙添衣”。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是一下子就穿得暖暖和和。
第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
适当冻一冻，让人体对寒冷有一个循序渐进的适应过程，从而提高抗病能力。
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但需要注意的是，“秋冻”并不适合所有人，一是所处的地域环境气候差异较大，一是不同个人的身体素质不同。
一般老人和小孩抵抗力较差，不宜秋冻；
有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；
体质偏弱者，胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。
这些身体部位不能“秋冻”
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脖子“秋冻”易感冒——
我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肚脐“秋冻”易腹泻——
爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季温差大，虽然有时白天不觉得什么，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。
膝部“秋冻”易炎症——
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴，专家表示，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。
双脚“秋冻”寒入身——
俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。特别是患有心血管病的人，双脚要时时保暖。
适当“秋冻”本质上是一种耐寒训练。
科学有度的“秋冻”有助于身体健康。
“春捂秋冻”时，人们在衣、食、住、行方面都要注意，饮食荤素搭配，适当进行体育锻炼，保持良好心态。
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但万万不可盲目“秋冻”
一定要注意“冻”得适度
毕竟，天气转凉
防寒保暖才是正确的选择
文案 | 武叶 张姝 薄云娜
海报 | 严婷 封面 | 马晶晶
编辑 & 视觉 | 刘学勤
出品 | 长江健康传媒
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